İrem Derici'nin diyet programı ve kilo verme süreci, son zamanlarda büyük ilgi uyandıran konulardan biri haline gelmiştir. Ünlü şarkıcının Beyaz Show'da verdiği röportajda 20 kilo verdiğini açıklaması, bu sürecin dikkat çekici bir şekilde takip edilmesine neden olmuştur. Derici, kilo verme sırrının "Chia Tohumu" olduğunu belirtmiştir. Chia tohumu, birçok diyetisyen tarafından hastalarına önerilen bir besindir.

Uzmanlar, chia tohumunun faydalarının yanı sıra günlük 50 gramdan fazla tüketiminin riskli olabileceğini belirtmektedir. Yüksek omega-3 içeriği nedeniyle kan basıncında düşüşe sebep olabilir ve bu da kanama riskini artırabilir. Ayrıca, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

İrem Derici'nin diyetinde sadece chia tohumu değil, yaşam tarzı değişiklikleri de önemli bir rol oynamıştır. Derici, günlük en az iki buçuk litre su içmeyi alışkanlık haline getirmiştir. Suyun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkileri, hiçbir uzman tarafından inkâr edilmeyen bir gerçektir. Yeterli miktarda su içmek, tokluk hissi yaratır, böbrekleri çalıştırır ve temizler, ayrıca bağırsak sisteminin işleyişi üzerinde de olumlu etkiler yapar.

İrem Derici'nin vazgeçemediği diğer iki besin kaynağı ise çiğ badem ve kuru kayısıdır. Çiğ badem, günlük 2 avuç kadar tüketilebilir ve düşük yağ içeriği ile büyük bir enerji kaynağıdır. Kuru kayısı ise içerdiği lif ve tatlı ihtiyacını karşılamasıyla oldukça yararlı bir besindir.

Kilo verme kararını aldıktan sonra, İrem Derici ilk iki haftada 9 kilo, devam eden süreçte ise toplamda 20 kilo vermiştir. Aç kaldığında baş dönmesi ve halsizlik gibi sorunları kuru kayısı sayesinde bertaraf ettiğini belirtmiştir.

Diyet programları kişisel özelliklere göre farklılık gösterebilir. İrem Derici'nin diyet programı, onun yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarına göre düzenlenmiştir. Chia tohumu, çiğ badem ve kuru kayısı gibi besinler, diyet sürecinde önemli rol oynasa da, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi, düzenli egzersiz yapılması ve yeterli su tüketimi de kilo verme sürecinde büyük önem taşır.

Unutulmamalıdır ki, her bireyin metabolizması ve beslenme ihtiyaçları farklıdır. Bu nedenle, diyet programları uygulanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlıklarının oluşturulması, uzun vadede başarıya ulaşmanın anahtarıdır.