Kış mevsimi geldiğinde insanların evde daha fazla vakit geçirme eğilimi artar ve hareketsizlik sonucu kilo alma riski yükselir. Aynı zamanda, soğuk hava ve hastalık kaygısı, aşırı yemek yeme isteğini de beraberinde getirebilir. Peki, kış aylarında hem enerjik kalmak, hem yeterli vitamin almak, hem de kilo almadan sağlıklı bir şekilde beslenmek mümkün mü? Elbette mümkün. Bu makalede, kış mevsiminde nasıl enerji alabileceğinizi, hangi vitaminleri toplamanız gerektiğini ve hasta olmadan diyet yapmanın yollarını inceleyeceğiz.

C vitamini açısından zengin besinlerle beslenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için oldukça önemlidir. Ancak, C vitamininin sadece meyvelerde bulunduğunu düşünmek yanlıştır. Birçok sebze de bu vitaminden zengindir. Kış aylarının bize sunduğu yeşil biber, maydanoz, dereotu, roka, tere, karnabahar ve ıspanak gibi sebzeler, C vitamini deposudur. Diyet denilince akla gelen bol yeşillikli beslenme şekli, kışın hem vitamin almanıza hem de sağlıklı bir şekilde diyet yapmanıza yardımcı olabilir.

Kış aylarında metabolizma yavaş çalışır, bu yüzden metabolizmayı hızlandırmak ve bol su tüketmek önemlidir. Eğer yeterince su içemiyorsanız, bitki çayları ile bu ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Hem hastalıklardan korunmak hem de kilo almamanın yollarını arıyorsanız, aşağıdaki kış diyeti listesine göz atabilirsiniz.

Bu diyet listesini uygularken, günlük su tüketiminizi en az 2-2.5 litre seviyesinde tutmalısınız. Ayrıca, düzenli yürüyüşler ve hafif egzersizlerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Vitamin ve mineral açısından zengin besinlerle yapılan bu diyet, bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, kilo kontrolünü de sağlamanıza yardımcı olacaktır.