3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet

3 günlük diyet: ile zayıflamak eminim herkesin hayalidir. Ama tabi ki daha öncesinde düzenli ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Özellikle kadınların tatlı krizlerinde yediği bol kalorili yiyecekler ve içecekler, yine kadınların altın günlerinde yaptıkları hamur işleri ve diğer yiyecekler kilo ve yağ olarak geri dönüyor. Sonrasında bu kilolardan kurtulmak oldukça zor bir hal alıyor. Ama 3 günlük diyet ile tam bir detoks etkisi göstererek vücudunuzdan toksinleri ve fazla kiloları atarak daha sağlıklı ve daha fit bir görünüme sahip olacaksınız.

3 günlük diyet listesi

1. Gün: Sabah kalkınca ilk olarak bir bardak suyun içine yarım limon sıkın ve için. Ardından bol bol taze meyve ve sebze salatası tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde mutlaka limonata için.

Meyve salatasını yaparken içine 1 adet yeşil elma, 2 adet kivi ve 2 dilim ananas dilimleyerek yiyebilirsiniz.
Limonata tarifi için: Yarım limonun suyu yaklaşık olarak 2 yemek kaşığı kadar limon suyunu, 1 yemek kaşığı şekersiz bir marmelat türü, 1,5-2 yemek kaşığı kadar kırmızı pul biberi oda sıcaklığında olan 250 ml suyun içine koyarak karıştırın ve gün boyunca yaklaşık 8 kere içilebilir.

2. Gün: Sabah kahvaltısı olarak bir bardak yeşil çay yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği, bol yeşillik, 2 adet ceviz içi ve 1 adet orta boy büyüklükte havuç.

Öğlen yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bir porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet orta boy büyüklükte domates ve salatalık.
Akşam yemeği: 1 adet biftek yaklaşık olarak 200 gram olması gerekiyor. Yine olmazsa olmaz bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata. Daha sonra 1 adet yeşil elma, yatarkenki zamana kadar yayılmış yaklaşık 10 bardak su ve 2-3 bardak yeşil çay.

3. Gün: Sabah kalkınca kahvaltıdan hemen önce bir adet yeşil elma ve ananas dilimleyerek meyve salatası şeklinde yiyebilirsiniz. Ardından ara öğünlerde acıkırsanız 1 dilim çavdar ekmeği veya tahıllı, kepekli bisküvilerden yiyebilirsiniz ve mutlaka unutmadan limonata tüketmelisiniz. Ayrıca bitki çayları, yeşil çay ve rezene ve form çaylarından tüketebilirsiniz. Form çaylarını özellikle sabah erken saatlerde veya akşam yatarken tüketmek daha iyi gelir.

Öğle yemeği: 1 adet havuç, 2 adet kabak, bir avuç barbunya, yarım demet semizotu, 3 adet küçük boy kuru soğan, 1-2 diş sarımsak ve kurutulmuş domates veya biber ekleyerek yaklaşık olarak 1-1,5 litre suya koyarak ocağın üzerine kaynamaya bırakın. İçine tatlandırmak için çok az bir miktar deniz tuzu koyulabilir. Sebzeler biraz diri kalacak şekilde çorba gibi pişirip tüketin.
Akşam yemeği: Öğlen pişirilen çorbadan bir porsiyon tüketin. Çorbanın yanında 2 dilim kepekli ekmek veya çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde acıkırsanız diyet bisküvi ve mutlaka limonata içmeniz gerekiyor. Bir gün boyunca akşama kadar 8-10 bardak limonata tüketmek gerekiyor. 2-3 bardak yeşil çayda içmeniz gerekiyor.

Son Güncelleme : 20.01.2024 12:37:44

3 Günlük Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...