30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek

30 kilo vermek, günümüz şartlarında artık zor olmaktan çıkmıştır. Fazla kilolar ile artık birden fazla yöntemle zayıflayabilmek artık çok kolay. Kilo kişilerin günlük yaşantılarını olumsuz etkilemektedir. Vücutta oluşan fazla kilolardan kişilerin kurtulması mümkündür. 30 kilo vermek imkânsız bir olay değildir. Yalnız bu kiloyu verirken düzenli ve sağlıklı bir şekilde verilmesi gerekecektir. Sağlıksız kilo verilmesi kişiyi ciddi sıkıntılar içerisine götürecek, hatta vücutta ve organlarda kalıcı hasarlara yol açabilecektir. Kiloları verdiğimiz gibi nasıl vereceğimize de dikkat etmemiz gerekecektir.

30 kilo vermek için gerekli yöntemler

İnanmak: Kişilerin kilo verme süresine girmeden önce kendilerini bu duruma hazırlamaları gerekecektir. İlk olarak bu etkinliğe beyinlerinde başlamış olmalıdırlar. İnanmak bütün yöntemlerin her şeyin başında gelmektedir. Başka kişiler tarafından söylenecek sözlere itaat etmemek ve inanılan yolda yürümek gerekecektir. Diğer kişiler tarafından söylenen sözler ve bilgiler bizleri sıkıntıya sokabilecektir.
Diyet: Kilo verme yöntemlerinin et etkili ve olmazsa olmazlarında diyet yer almaktadır. Bu yöntem bizi hem sağlıklı şekilde hem de hızlı bir yöntemde kilolarımızdan kurtulmaya götürecektir. Kendimize diyet listesi hazırlamamız gerecektir. Sağlıklı diyet listesi çıkarmak için diyetisyenlerden veya Uzman kişiler tarafında da yardım alınabilmektedir. Kilo verme sürecinde yiyeceğimiz yiyeceklerin besin değerini bilmemiz ve vücut endeksine göre bu besinlerden yararlanmamız gerekecektir. Bunu da yaparken kesinlikle Uzman kişilerden yardım almalıyız. Yalnız diyete başlamadan önce kesinlikle doktora muayene olunmalı vücut sağlığımızın, diyet yapmamıza uygun olup olmadığını teşhis ettirmemiz gerekir. Diyeti ise doktor kontrolünde yapmamızda fayda vardır.
Zayıflatma ilaçları: Kilo verme sürecinde kişilerin uygulayacağı yöntemlerin yanı sıra doktor kontrolünde ve yazacağı reçete ile zayıflatma ilaçlarını da kullanabilmektedir. Bu ilaçlar kişilerin yiyeceklerden aldığı yağ oranlarını 1/3 oranında indirmektedir. Zayıflatma ilaçları arasında iştah bastırıcı ilaçlarda bulunmaktadır. Bu ilaçlar kişilerin yemek isteğini azaltacak ve kilo vermelerinde yardımcı olacaktır. Bu ilaçların kullanımını kesin olarak doktor kontrolünde yapmamız gerekecektir. Aksi takdire başka ilaçlar ile kullanımında ya da kişide oluşabilecek alerjiye karşı doğabilecek sıkıntıları önlemiş olur. Örneğin; Orlistat, Belviq, Contrave, Fentermin gibi zayıflatma ilaçları doktor kontrolünde alındığında kişinin kilo verme sürecinde yardımcısı olacaktır.
Egzersiz hareketleri: Vücuttaki oluşan yağ ve katmanlarının sağlıklı şekilde eriterek, kişilerin kilo vermeleri için egzersizler mevcuttur. Doğru ve kontrollü yapılan egzersizlerde kişiler sağlıklı ve hızlı şekilde kilo vermektedir. Egzersizler yapmadan önce doktora muayene olunmalıdır. Kalbimizin ve sağlığımızın egzersizler için elverişli olup olmadığına dair rapor alınmalıdır.
Sıvı tüketimi: Sıvılar tüketimi metabolizma hızını artırmaktadır. Tüketilen sıvılar kişilerin kilo vermelerinde yardımcı olacaktır. Sıvı tüketimin başında kesinlikle su gelmektedir. Su başlıca yaşam ve sağlık kaynağımızdır. Her gün bol bol su içmek kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Başka olarak da yeşil çay, maydanoz suyu, kuşburnu, kahve gibi içeceklerden de yararlanabilirsiniz. Kilo vermede faydası olacaktır.

30 kilo vermek artık sizin için zor bir durum olmaktan çıkacaktır. Bu yöntemlerle kişilerin artık yaşantıları düzene girmiş ve sağlıklı şekilde kilo vermeye başlamış olacaktır.

Son Güncelleme : 21.01.2024 18:56:45

30 Kilo Vermek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...