Ton Balığı Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton balığı diyeti, daha çok ton balığı severler tarafından uygulanan bir diyet olmaktadır. Diyetler birçok şekilde yapılmaktadır. Ton balığı diyeti aslında bir çeşit protein diyeti olmaktadır. Günlük almanız gereken proteinin çoğunu ton balığından alarak diğer öğünleri daha hafif yiyecekler ile geçirmenizi sağlamaktadır. Ton balığı protein açısından zengin olduğu gibi omega yağ asitleri bakımından da zengin bir yiyecek olmaktadır.

Ton balığı diyetinin avantajları nelerdir?

Ton balığı diyeti yapan bir kişi için ayda şu kadar haftada şu kadar kilo vereceksin diye vaatlerde bulunmak çok gerçekçi olmamaktadır. İdeal kilo verimi ayda 4 kilo olması gerekmektedir. Ton balığı diyeti bu noktada uygun bir seçim olabilecektir. Ton balığı diyeti yapmak sizin aynı zamanda sürekli bir şeyler pişirme derdinden de kurtaracaktır. Ton balığı hazır bir yiyecek olduğu için kabından çıkardığınız anda yemeye hazır hale gelmektedir. Bu sayede zamanda tasarruf etmiş olacaksınız. Ancak bu diyeti ömür boyu uygulamayacaksınız. İdeal kiloya ulaştığınız zaman hemen her şeyi yemeyeceksiniz ancak aldığınız kaloriye dikkat edeceksiniz. Yine haftalık yemek planınız içerisinde protein kaynağı olarak ton balığı bulunabilir. Ton balığı diyetini haftanın 5 günü uygulamanız yeterli olacaktır. Kalan günler haşlanmış tavuk ve zeytinyağlı yiyecekler ile geçirebilirsiniz. Diyetimiz aşağıdaki gibi olmaktadır.

1. Gün

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 10 adet zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 2 adet sivri biber, 2 bardak şekersiz çay.

Öğlen: 1 tabak haşlanmış sade makarna, 100 gr ton balığı, domates, salatalık ya da yeşillik.

Ara öğün: 1 adet elma, 1 kivi, 2 kayısı, 4 çilek. Bunlardan biri olacak.

Akşam: 100 gr ton balığı, 200 gr haşlanmış pirinç, 1 tabak zeytinyağlı yiyecek.

2. Gün

Öğlen: 200 gr haşlanmış bulgur, 100 gr ton balığı, roka salatası.

Akşam: 2 adet orta boy patatesten salata ancak sossuz, 100 gr ton balığı.

5. Gün

Öğlen: 200 gr pilav, 100 gr ton balığı, zeytinyağlı yemek.

Akşam: 100 gr haşlanmış penne makarna, 100 gr ton balığı, roka salatası.

Not: Ton balığı diyeti için kalan günler sabah kahvaltısı ve ara öğün aynı. 3 ve 4. Gün öğlen ve akşam yemekleri 1 ve 2. Günler gibi olacak.

5 günlük süreçte ton balığı diyeti ile yaklaşık 2000 kalori almış olacaksınız. 5 gün ve bunun dışında kalan iki gün için tatlı olmayacak. Şeker ihtiyacı sadece tatlılardan karşılanmış olacak. Bir ay sonra kalori ihtiyacınızı aşmadan beslenmeye geçebilirsiniz.

Ton Balığı Diyeti Yorumları

soru

Gülbin

15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ton balığını light olarak tüketsem daha fazla kilo verebilir miyim?

Cevap yaz
cevap

Taha Onur

15 Mayıs 2024 Çarşamba

Merhaba Gülben hanım, kilo verme programlarında protein değeri yüksek olan ton başlığı sağlıklı bir beyaz ettir. Ton balıkları konservelenirken ayçiçeği ve zehrin yağı ile birlikte kapatılır. Light ton balıkları içerisinde yağ bulundurmadığı için kalori olarak normal ton başlığına göre daha düşüktür. Buda daha az kalori almanızı sağlayacağı içimin tüketmeniz sağlıklıdır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Editörün Seçtiği

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6