Şok Diyet Listeleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri; hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin uyguladıkları diyetlerdir. Ancak bu diyetler uygulanırken mutlaka Uzman bir doktora danışılmalı gerekli olan doktor kontrollerinden geçtikten sonra başlanmalıdır. Çünkü bu diyetler çok ağır bir programdır, aksi taktirde önemli sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Şok diyet listesini uygularken ağır sporların yapılması önerilmez. Az kalori alımı nedeniyle yorgunluk ve sinirlilik hali görülebilir. Hızlı kilo verdiren bu tarz diyetler sonrasında aynı kilonun hızla geri alınmasına neden olabilir.

Şok Diyet Listeleri Örnek 1

Her günün kahvaltısı aynıdır. 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, şekersiz bitki çayı, sabah kahvaltıları bir hafta boyunca aynı gıdalardan oluşmaktadır.

1. Gün

Öğle: 2 tane lop yumurta, domates salatalıkla hazırlanmış söğüş salata.

Akşam: 5 adet ızgara tavuk, köfte ya da balık, limon ya da balzamik sirkeli salata.

2. Gün

Öğle: 1 tane simit, 1 bardak ayran veya kefir.

Akşam: yarım porsiyon tavuk haşlama, bol yeşil salata.

3. Gün

Öğle: 1 kâse yoğurt, 1 ince dilim kepek ekmeği, bol yeşil salata.

Akşam: 5 parça pirzola, bol salata.

4. Gün

Öğle: 1 tabak patates salatası.

Akşam: 5 parça pirzola, yağsız bol yeşil salata.

5. Gün

Öğle: 2 yumurta ile yapılmış menemen, yağsız yeşil salata.

Akşam: 1 tabak yağsız makarna, 1 kâse yoğurt.

6. Gün

Öğle: 2 parça tavuk ızgara, bol yeşil salata.

Akşam: 2 tane biber dolma, 1 kâse yoğurt.

7. Gün

Öğle:100 gr beyaz ya da lor peyniri, 1 ince dilim kepek ekmeği, 2 adet domates ve 2 adet salatalıkla hazırlanmış söğüş salata.

Akşam: 4-5 parça ızgarada hazırlanmış tavuk ya da kırmızı et şiş, bol yeşil salata.

Şok diyet listeleri örnek 2

Her günün kahvaltısı aynıdır. 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, şekersiz bitki çayı, sabah kahvaltıları bir hafta boyunca aynı gıdalardan oluşmaktadır.

1. Gün

Öğle: 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kâse yoğurt.

Akşam: 2 adet domates, 1 adet salatalık, 3 adet grisini.

2. Gün

Öğle: 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kâse yoğurt.

Akşam: 150 gr kadar ızgara dana eti, 1 adet domates, 1 adet portakal, 3 adet grisini, 1 bardak şekersiz çay veya kahve.

3. Gün

Öğle: 1 adet portakal, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kâse yoğurt, bol marul salatası.

Akşam: 150 gr kadar ızgara dana eti, 3 adet kraker, 1 bardak şekersiz çay veya kahve.

4. Gün

Öğle: 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, 3 adet grisini.

Akşam: 150 gr kadar ızgara dana eti, 2 adet domates, 1 adet elma, 3 adet kraker.

5. Gün

Öğle: 200 gr kadar ızgara et veya balık, 1 adet domates, 1 adet grisini.

Akşam: 2-3 haşlama havuç ve brokoli (Karnabahar da olabilir), 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates.

Şok Diyet Listeleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

İlginizi Çekebilir

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Güncel

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

Güncel

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Fitness Kilo Verme Programı

Fitness Kilo Verme Programı

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6