İsveç diyeti, adını sıkça duymaya başladığımız bir diyet çeşididir. Avrupa'da, dünyada denenmiş ve başarıyla uygulanmış bu diyetle hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak diyetin uyulması gereken bazı kuralları bulunmaktadır. İsveç diyetinin en önemli özelliği kişinin verdiği kiloları en az 2 yıl geriye almamasıdır. Normalde şok diyetle verilen kilolar aynı hızla geriye alınıyor. Fakat bu diyetin özelliği hızlı kilo verdirmek ve verilen kiloları geri aldırmamaktadır. Bunu metabolizmayı değiştirerek başarıyor. Diyet yapmak zorlu bir süreç gerektirir, emek ve sabır gerektirir. Bunların karşılığını görmek diyeti yapan kişileri mutlu eder. İsveç diyeti sıkı kuralları olan bir diyettir. Ancak iki haftalık süreçte sizlere 6-20 kilo arasında zayıflama vaat etmektedir. Amerikan kalp vakfının da acil kilo vermesi gereken kişilere tavsiye ettiği diyetler arasındadır. Ancak genel sağlık sorunları bulunan ve yaşı 35 üzerinde olan kişilere bu diyeti yapmaları önerilmiyor. Sizlere bu diyetin kurallarını, özelliklerini ve nasıl uygulandığını anlatmaya çalışacağız.
İsveç diyeti kuralları ve öneriler
İsveç diyeti yapmaya karar verdiğinizde en az 6 gün, en fazla 13 gün süreyle diyete devam etmelisiniz. Bu sürelere uymanız son derece önemlidir. Sürenin bitiminde diyete de son vermelisiniz. Yeniden diyet yapmanız gerekiyorsa, en az 3-4 ay beklemeniz gerekir. Bu sürelerin dışında sıkça İsveç diyetini tekrarlamanız sakıncalıdır. Diyeti ağır bulanlar kesmek için mutlaka 6 günü beklemelidir. Yeniden diyete dönmek içinde, dediğimiz gibi 3-4 ay beklemelisiniz.
Her diyet için geçerli bir kural olan, diyet sırasında bol su içmek İsveç diyeti içinde geçerlidir. Uzmanlar diyet sırasında günde 2-3 litre su içilmesini öneriyorlar. Sıvı olarak su dışında meşrubat, çay, kahve gibi içeceklerin içilmemesi gerekir.
Diyet menüsünde önerilen yumurta sarısını kolesterol sorunu olanlar yumurta beyazı ile değiştirebilir. Aynı şekilde brokoli yerine aynı familyadan olan karnabahar tüketilebilir. Diyet listesinde bulunan besinler abartılmamak koşuluyla, istenen miktarda tüketilebilir. Bir de günlük olarak önerilen menüde öğle ve akşam öğünlerinizi yer değiştirerek tüketebilirsiniz.
İsveç diyeti menüsü
1 ve 8. Günün yemek listesi
Kahvaltı: 1 adet kesme şekerle tatlandırılmış 1 fincan kahve
Öğle yemeği: Buharda pişmiş ya da haşlanmış ıspanak, domates ve kayısı kıvamında pişirilmiş 2 adet yumurta
Akşam yemeği: Yağsız 250 gram dana biftek
2 ve 9. Günün yemek listesi
Kahvaltı: 1 adet kesme şekerle tatlandırılmış 1 fincan çay
Öğle yemeği: 1 dilim dana salam ve 120 gram yağsız kaymaksız yoğurt
Akşam yemeği: Yeşil salata eşliğinde 250 gram dana biftek yağsız olacak
3 ve 10. Günün yemek listesi
Kahvaltı: 1 adet kesme şeker ile hazırlanmış kahve ve yanında 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Buharda pişmiş, haşlanmış ıspanak, 1 adet domatesle 1 adet muz
Akşam yemeği: İstediğiniz kadar salatalık ve 2 adet kayısı kıvamlı yumurta
4 ve 11. Günün yemek listesi
Kahvaltı: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış kahve ve yanında 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 dilim beyaz peynir ve 1 adet katı pişmiş yumurta
Akşam yemeği: 2 adet kuru kayısı eşliğinde 150 gram yağsız kaymaksız yoğurt
5 ve 12. Günün yemek listesi
Kahvaltı: Kaynattığınız havucu rendeleyerek içine bolca limon suyu koyun. İsveç diyeti kahvaltısında bunu yiyeceksiniz.
Öğle yemeği: Yağsız haşlanmış balık 250 gram
Akşam yemeği: Yağsız seçilmiş 250 gram dana biftek
6 ve 13. Günün yemek listesi
Kahvaltı: İçine 1 adet kesme şeker atılan kahve ve 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Haşlanarak rendelenmiş havuç ve 2 adet kayısı pişmiş yumurta
Akşam yemeği: Derisiz haşlanmış 250 gram tavuk eti ve yeşillikli salata
7. Günün yemek menüsü
Kahvaltı: Kahvenizi bugün tatlandırıcı ile içebilirsiniz
Öğle yemeği: Yağsız 250 gram etten yapılmış köfte
Akşam yemeği: İsveç diyeti yapanlar bugün akşam yemeği yemeyecekler.
İsveç diyeti yapacaksanız yukarıda belirtilen yemek listesine sadık kalmalısınız. Diyete başladığınızda size zor gelse bile 6. Güne kadar diyetten vazgeçemezsiniz. Eğer bunları yapamayacağınızı düşünüyorsanız, bu diyeti zayıflamak için tercih etmemelisiniz. Ancak bu diyetin pek çok diyetten daha sağlıklı olduğunu ve hızlı kilo vermeniz için en ideal seçenek olduğunu da unutmayın.
Son Güncelleme : 19.01.2024 00:50:40
İsveç Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "İsveç Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
