1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet

1400 Kalorilik Diyet, Neden kilo alıyorum sorusunu bir çoğumuz sorarız kendimize. Az yediğimizi, bir çok besinden uzak durduğumuzu düşünürüz bu süreçte. Aslında süreç düşünüldüğü gibi basit ve sıradan değildir. Çünkü biz ne kadar az yiyoruz yada dikkat ediyoruz desek de her besinin bir kalorisi var. Vücudumuz ise günlük alması gereken bir kalori miktarına sahip. Yani günlük kalori ihtiyacımızın üzerinde besin aldığımızda bu bize kilo olarak geri döner. Peki bunun için ne yapmalıyız. Öncelikle gereksiz ve kalorisi yüksek gıdaları tüketmemeye dikkat etmeli, vücudumuzun ihtiyacı kadar kalori almalıyız. Bunu yaparken suyu ve egzersizi de unutmamak sonucun çok daha yüz güldürücü olmasını sağlayacaktır.

1400 Kalorilik Diyet Listesi:

1. ve 2. Gün: (1400 kalori)

Sabah

1 fincan çay yada kahve (şekersiz olmasına dikkat edin, şeker yok),

2 dilim az yağlı beyaz peynir.

1 adet salatalık

1 adet domates

1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

1 adet elma

Öğle

100 gram haşlanmış yada ızgara da kırmızı et

1 kase yağsız salata

1 bardak ayran

2 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

2 adet tuzlu bisküvi

1 adet meyve

Akşam

8 yemek kaşığı sebze yemeği(zeytinyağlı olması tercih edilir)

1 kase kaymaksız yoğurt

1 kase salata(yağsız olmasına dikkat edin)

1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

2 adet meyve

1 çay bardağı süt

3. gün:

Sabah

1 fincan çay yada kahve (şeker yok)

Az yağlı 1 dilim beyaz peynir

1 adet domates

1 adet salatalık

1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

2 adet meyve

Öğle

100 gram haşlanmış yada ızgarada kırmızı et

Yağsız bir kase salata

1 kase kaymaksız yoğurt

2 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

Az yağlı bir dilim peynir

1 dilim kepek ekmeği

Akşam

8 kaşık sebze yemeği

1 kase kaymaksız yoğurt

Yağsız bir kase salata

4 yemek kaşığı makarna

1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

2 adet meyve

4. Gün: (1400 kalori)

Sabah

1 fincan şekersiz çay yada kahve

1 dilim az yağlı beyaz peynir

1 adet salatalık

1 adet domates

2 adet zeytin

1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün

2 adet meyve

Öğle

100 gram haşlanmış yada ızgarada tavuk

1 bardak ayran

Yağsız 1 kase salata

1 adet kepek ekmeği

Ara öğün

Yarım simit

Az yağlı beyaz peynir

Akşam

8 yemek kaşığı sebze

1 kase yağsız ve kaymaksız yoğurt

1 kase yağsız salata

1 adet kepek ekmeği

Ara öğün

2 adet meyve

1400 kalorilik diyet listesinin son üç gün için de aynı liste geçerlidir. Kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorsanız bu diyeti uygulamanız istediğiniz sonuca ulaşmanızı sağlayacak. Günde 2-3 litre su tüketmeyi unutmayın ayrıca 1 saat yürüyüş yada 40 dakika zayıflama hareketleri yapmanız sağlığınız için ve diyet listeniz için olumlu bir gelişme yaratacaktır.

Son Güncelleme : 30.04.2023 22:35:29

1400 Kalorilik Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroid Diyeti Tiroid hastaları tiroid nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroid ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysa ki Canan Karatay tiroid diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldı...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıt...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri bir çok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25 in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30 un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...