1400 Kalorilik Diyet, Neden kilo alıyorum sorusunu bir çoğumuz sorarız kendimize. Az yediğimizi, birçok besinden uzak durduğumuzu düşünürüz bu süreçte. Aslında süreç düşünüldüğü gibi basit ve sıradan değildir. Çünkü biz ne kadar az yiyoruz ya da dikkat ediyoruz desek de her besinin bir kalorisi var. Vücudumuz ise günlük alması gereken bir kalori miktarına sahip. Yani günlük kalori ihtiyacımızın üzerinde besin aldığımızda bu bize kilo olarak geri döner. Peki bunun için ne yapmalıyız. Öncelikle gereksiz ve kalorisi yüksek gıdaları tüketmemeye dikkat etmeli, vücudumuzun ihtiyacı kadar kalori almalıyız. Bunu yaparken suyu ve egzersizi de unutmamak sonucun çok daha yüz güldürücü olmasını sağlayacaktır.
1400 Kalorilik Diyet Listesi
1 ve 2. Gün: (1400 kalori)
Sabah
1 fincan çay ya da kahve (Şekersiz olmasına dikkat edin, şeker yok).
2 dilim az yağlı beyaz peynir.
1 adet salatalık.
1 adet domates.
1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün
1 adet elma.
Öğle
100 gram haşlanmış ya da ızgara da kırmızı et.
1 kâse yağsız salata.
1 bardak ayran.
2 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün
2 adet tuzlu bisküvi.
1 adet meyve.
Akşam
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Zeytinyağlı olması tercih edilir)
1 kâse kaymaksız yoğurt.
1 kâse salata (Yağsız olmasına dikkat edin)
1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün
2 adet meyve.
1 çay bardağı süt.
3. Gün
Sabah
1 fincan çay ya da kahve (Şeker yok)
Az yağlı 1 dilim beyaz peynir.
1 adet domates.
1 adet salatalık.
1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün
2 adet meyve.
Öğle
100 gram haşlanmış ya da ızgarada kırmızı et.
Yağsız bir kâse salata.
1 kâse kaymaksız yoğurt.
2 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün
Az yağlı bir dilim peynir.
1 dilim kepek ekmeği.
Akşam
8 kaşık sebze yemeği.
1 kâse kaymaksız yoğurt.
Yağsız bir kâse salata.
4 yemek kaşığı makarna.
1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün
2 adet meyve.
4. Gün: (1400 kalori)
Sabah
1 fincan şekersiz çay ya da kahve.
1 dilim az yağlı beyaz peynir.
1 adet salatalık.
1 adet domates.
2 adet zeytin.
1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün
2 adet meyve.
Öğle
100 gram haşlanmış ya da ızgarada tavuk.
1 bardak ayran.
Yağsız 1 kâse salata.
1 adet kepek ekmeği.
Ara öğün
Yarım simit.
Az yağlı beyaz peynir.
Akşam
8 yemek kaşığı sebze.
1 kâse yağsız ve kaymaksız yoğurt.
1 kâse yağsız salata.
1 adet kepek ekmeği.
Ara öğün
2 adet meyve.
1400 kalorilik diyet listesinin son üç gün için de aynı liste geçerlidir. Kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorsanız bu diyeti uygulamanız istediğiniz sonuca ulaşmanızı sağlayacak. Günde 2-3 litre su tüketmeyi unutmayın ayrıca 1 saat yürüyüş ya da 40 dakika zayıflama hareketleri yapmanız sağlığınız için ve diyet listeniz için olumlu bir gelişme yaratacaktır.
Son Güncelleme : 23.01.2024 03:58:08
1400 Kalorilik Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "1400 Kalorilik Diyet"
Merhaba Günümüzde okadar yaşamımızda hareket eksikliği var ki bunun sonucu olarak karşılığını vücudumuzda kilo olarak görüyoruz. Hemen hemen herkesin sorunu olan bu kilolardan kurtulmak için doktora gittim.Doktor kilo nun etkisi ile şeker hastalığının başladığını bunun için diyetisyen den yardım almam gerektiğini söyledi. 1400 kalorili lik beslenme listeme yardimci olabilir misiniz? Şihab . 05.10.2018 11:35:12
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
