Yeşil elma, kilo verme diyetlerinin vazgeçilmezi olan bir besindir. Yeşil elma; kalori değeri düşük, lif değeri fazla, vitamin ve mineral bakımından zengin bir meyvedir. Diyette sıklıkla tavsiye edilen besin değeri ve lif değeri yüksek, kalori değeri az olan besinlerin tüketilmesidir. Bu nedenle diyette sıklıkla tercih edilen, beslenme programında her zaman yer alan bir meyvedir. Özellikle ara öğünlerde yeşil elma tercih edilir. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Son zamanlarda popüler olan ve yaygın olarak kullanılan bir diyettir. Yeşil Elma Diyeti ile Kilo Verme Yeşil elma diyeti, bir hafta içinde yaklaşık olarak 5 kilo vermenize yardımcı olabilir. Her bireyin vücut yapısı, kilosu ve vücudunun ihtiyaçları farklı olduğundan verilen bu kilo miktarı 6-7 kilo da olabilir, 3-4 kilo da olabilir. Diyeti uygulayan bireylerde olumlu, hissedilir ve gözle görülür farklılıklar oluştuğu için uygulanma oranı da yüksektir. Yeşil Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Yeşil elma diyetinde, aktarlardan alınan kurutulmuş yeşil çay yapraklarından hazırlanarak demlenen yeşil çayı da ekleyebilirsiniz. 1. Gün Kahvaltıda, öğle ve akşam yemeğinde toplamda 1.5 kilo yeşil elma tüketilmelidir. 2. Gün Kahvaltı: Yeşil elma, bir fincan yeşil çay. Öğle Yemeği: 1 tane yeşil elma, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 kase zeytinyağlı salata. Akşam Yemeği: Yeşil elma, bir fincan yeşil çay. 3. Gün Kahvaltı: 1 tane yeşil elma, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim pastırma, bir fincan yeşil çay. Öğle Yemeği: 1 tane yeşil elma, 1 tane salatalık, 2 tane havuç ve soğandan meydana gelen salata. Akşam Yemeği: Yeşil elma, bir fincan yeşil çay. 4. Gün Kahvaltı: 1 tane yeşil elma, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim pastırma, bir fincan yeşil çay. Öğle Yemeği: 1 tane yeşil elma, haşlanmış sebze, 200 gram kadar ton balığı. Akşam Yemeği: 1 tane yeşil elma, 1 su bardağı yağsız ya da yarım yağlı süt. 5. Gün Kahvaltı: 1 tane yeşil elma, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta, bir fincan yeşil çay. Öğle Yemeği: 1 tane yeşil elma, 200 gram kadar dana eti veya 200 gram kadar tavuk eti, 1 kase zeytinyağlı ve limonlu salata. Akşam Yemeği: Yeşil elma, bir fincan yeşil çay. Ekstra Bilgiler Yeşil elma diyeti sırasında bol su içmek, egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak önemlidir. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak da önerilir. |
Yağmurca
13 Temmuz 2024 Cumartesi1. günde kahvaltıda, öğle ve akşam yemeğinde sadece yeşil elma yemek zor değil mi? Bu kadar yeşil elma tüketmek mideyi rahatsız etmez mi?
Cevap yazAdmin
13 Temmuz 2024 CumartesiYağmurca, yeşil elma yemek, vitamin ve lif açısından faydalı olabilir ancak sadece yeşil elma tüketmek dığer besin öğelerinin eksikliğine yol açabilir. Ayrıca, fazla miktarda yeşil elma yemek mide asidini artırabilir ve rahatsızlıklara neden olabilir. Dengeli beslenmeye özen göstermek en doğru yaklaşım olacaktır.