Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet

Protein ağırlıklı diyet, isminden de anlaşılabileceği gibi, protein ağırlı bir diyettir. Fazla kilolardan kurtulma konusunda son zamanlarda oldukça yaygınlaşan bu diyet, fazla kilo alınmasına neden olan karbonhidratlı besinlerden uzak kalmayı amaçlamaktadır. Diyet her ne kadar protein ağırlıklı olmakla birlikte, vücudun ihtiyacı olan karbonhidratların sağlıklı bir yaşam için yeteri miktarda arada tüketilmesi de gereklidir. Protein ağırlıklı diyet ile herhangi bir strese girmeden ve hiçbir sağlık problemi yaşamadan kilo verirken, aynı zamanda gücünüzde ve enerjinizde de herhangi bir problem ortaya çıkmayacaktır. Diyet süresi içerisinde tükettiğiniz protein ağırlıklı gıdalar sayesinde, vücut gerekli olan enerjiyi elde edebilmek için kendisinde bulunan fazla yağları kullanacaktır. Bu diyet sayesinde hem açlık hissi duymadan kilolarınızdan kurtulacak hem de sağlıklı kilo vermenin zevkini duyacaksınız.

Protein ağırlıklı diyetin zararlı olduğu kişiler

Protein ağırlıklı diyet süresince sadece protein ağırlıklı beslenilmesi gerektiğinden dolayı, bu diyeti uygulamak isteyen kişinin herhangi bir sağlık probleminin olmaması ve bu diyete başlamadan önce bazı testleri yaptırması gereklidir. Eğer sağlığınız konuda herhangi bir şikâyetiniz söz konusu değilse, sağlık testleri yaptırmanıza gerek olmayabilir. Fazla kilolarından kurtulmak amacı ile protein ağırlıklı diyeti uygulamak isteyen kişinin midesinde, karaciğerinde ve özellikle de böbreklerinde herhangi bir sağlık probleminin bulunmaması oldukça önemlidir. Zira bu diyet süresince önemli miktarda protein tüketimi olmasından dolayı böbrekleri fazlası ile yoracağı için, günde 2,5 litreden az olmamak üzere su içmeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Gıda seçeneği oldukça fazla olan protein ağırlıklı diyet türünde diyetisyenin önerdiği örnek diyet listelerinden faydalanabileceğiniz gibi, protein ağırlıklı gıdalar ile kendi zevkinize göre diyet listesi de hazırlayabilirsiniz.

Protein ağırlıklı besinler

Protein ağırlıklı diyet ile sabah kahvaltısı ve diğer öğünleriniz dahil olmak üzere tüm öğünlerinizde, hamur işleri, börek türleri ve karbonhidrat içerikli besinlerini tüketmek yerine, protein içerikli domates, salata çeşitleri, süt, yumurta, peynirin her çeşidi, balık ve et gibi gıdaları tercih etmeye özen göstermelisiniz. Protein içeriği bakımından oldukça zengin olan bu gıdalar hem iştahınızda azalmasına hem de uzun süreli tokluk hissini verecektir. Protein içerikli diyet listenizi kendi sevdiğiniz gıdalardan hazırlarken normalden daha az kalori almaya özellikle dikkat etmeniz gerekmektedir. Sonuç olarak bu konudaki en önemli kural, protein ağırlıklı diyet öncesinde aldığımız kalori miktarından daha az olacak şekilde beslenmenizi düzenlemeniz gerekmektedir. Protein ağırlıklı diyet süresince vücudunuzdaki depolanan yağların eridiğini ve vücudun sıkılaştığını fark edebilirsiniz. Protein ağırlıklı diyet uzun süreli uygulanması durumunda bazı sağlık sorunları yaratabileceğinden dolayı, size önerilen diyet süresinin bitmesinden sonra, bir süre ara vererek daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 16:23:08

Protein Ağırlıklı Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...