Diyette Yenmemesi Gerekenler Diyette başarılı bir şekilde kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorsanız, öncelikle bir uzmana başvurmanız gerekmektedir. Size hazırlanan diyete uyumlu olmalısınız. Diyetinizde yapacağınız kaçamaklar, diyette duraksamaya ya da kilo almaya neden olacaktır. İster zayıflama diyeti olsun ister koruma diyeti, her iki diyette de yenmemesi gereken yiyecekler bulunmaktadır. Bu yiyecekler genellikle karbonhidrat ağırlıklı olup, çok fazla enerji içermektedir. Vücudumuz belirli bir düzeyde enerji kullanmaktadır. Diyette yenmemesi gerekenler, diyet esnasında vücudumuzda yağ olarak depolanmaktadır. Ayrıca bu yiyecekler, kan şekerinizde düzensizliklere neden olmaktadır. Kan şekerindeki dalgalanmalar, çok fazla acıkmanıza neden olur ve bu da yemekleri kontrolsüzce yemenizi sağlar. Tatlı krizlerine neden olan bu durum, daha çok kilo almanıza vesile olur. Diyette Yenmemesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?
Diyette Yenmemesi Gereken Yiyeceklerin Zararları Diyette yenmemesi gereken yiyeceklerin tüketilmesi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yiyecekler genellikle yüksek kalori, şeker ve yağ içerir ve bu da obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve diğer kronik hastalıklara neden olabilir. Ayrıca, bu tür yiyecekler genellikle düşük besin değerine sahip olup, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlamaz. Sağlıklı Alternatifler Diyetinizde sağlıklı alternatifleri tercih etmek, hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de genel sağlığınızı iyileştirecektir. İşte bazı sağlıklı alternatifler:
Unutmayın, sağlıklı bir diyet sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda uzun vadeli sağlık için de gereklidir. Diyetinizde yapacağınız küçük değişiklikler bile büyük farklar yaratabilir. |
Emanetullah
06 Nisan 2024 Cumartesiben de biraz kilosu olan biri olarak ne yiyeceğimizi şaşırmış durumdayız. Her diyetisyen başka bir şey öneriyor. Hangi diyetisyen doğru hangisi yanlış iyice aklımız karıştı. Beyaz et mi kormızı et mi yoksa balık mı? Beyaz ekmek mi esmer ekmek mi? Tatlı mı tuzlu mu? Hangisi doğru saygılar sevgiler.
Cevap yazAdmin
06 Nisan 2024 CumartesiMerhaba Emanetullah,
Kilo verme sürecinde yaşadığınız kafa karışıklığını anlıyorum. Herkesin vücudu farklıdır ve bu nedenle her diyet herkes için aynı şekilde etkili olmayabilir. Bu yüzden, bir diyetisyenin önerisi sizin için en uygun olanı olabilir. Ancak genel olarak, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı en iyisidir.
Beyaz et, kırmızı et ve balık arasında seçim yaparken, hepsinden belirli oranlarda tüketmek sağlıklı olabilir. Balık, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup, genel sağlığınıza katkıda bulunabilir. Beyaz et, kırmızı ete göre daha az yağ içerir ve bu nedenle tercih edilebilir. Esmer ekmek, beyaz ekmeğe göre daha fazla lif içerir ve sindirimi daha uzun sürer, bu da tokluk hissini artırabilir. Tatlı ve tuzlu yiyeceklerde ise ölçülü olmak önemlidir. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerle karşılamaya çalışabilirsiniz.
En doğrusu, bir uzmana danışarak kişisel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza en uygun beslenme planını belirlemektir. Sağlıklı günler dilerim.
Saygılar, sevgiler.
Artimur
06 Nisan 2024 CumartesiMerhabalar, diyetisyenlerin önerdiği besinlerde dengelemek istedikleri kan şekerini ani yükseltmelerden kaçındığı besinledir. Vücut kitle endeksinize göre hazırlanan diyet listeleri öncelikle balık sonra kırmızı et ve esmer ekmeği ve tatlı, tuzlu yiyecekleri en asgariye indirirler. Sağlıklı günler dilerim.
Soru Sor / Yorum Yap