Reaktif Hipoglisemi Diyeti Reaktif hipoglisemi, kişinin gün içerisindeki kan şekerinin dalgalanması ve ani düşüşler yaşaması durumu olarak tanımlanır. Bu durum genellikle dengesiz beslenme, aşırı karbonhidrat tüketimi, stres, hareketsiz yaşam tarzı ve aşırı kafein alımı gibi nedenlerle gelişir. Reaktif hipoglisemi her insanda görülebilir ve tip 1 veya tip 2 diyabet gelişmeden önce yaşanabilir. İlerleyen süreçte kandaki insülin fonksiyonlarını yerine getiremeyebilir ve diyabet gelişebilir. Reaktif hipoglisemi tedavisi ilaçla değil, diyetle yapılır. Reaktif Hipogliseminin Nedenleri
Hipoglisemi Belirtileri
Reaktif Hipoglisemi Diyeti Nasıl Uygulanır?
Reaktif hipoglisemi hastası iseniz; çikolata, bal, pekmez, tüm hamur işleri, yağda kızartılmış yiyecekler, işlenmiş hayvansal ürünler, kuruyemişler (çiğ badem, fındık, ceviz hariç), gazlı içecekler, beyaz ekmek, ketçap, hardal, mayonez gibi yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bu yiyecekler glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızlı bir şekilde düşürür. Sebze ve meyveler, salatalar, kuru baklagiller, fındık, ceviz, badem, süt ve süt ürünleri, yağ oranı düşük balık, tavuk, hindi ve bol su tüketilmelidir. Hipoglisemi olduğunuzu şeker ölçümüyle anlayabilirsiniz. Yukarıdaki belirtileri yaşayan kişilere OGTT (Oral Glukoz Tolerans Testi) yapılır ve tanı konulur. Hipogliseminin en iyi tedavisi ilaçtan çok diyet ve egzersizdir. |
Tokkan
12 Temmuz 2024 CumaReaktif hipoglisemi yaşayan biri olarak bu belirtilerle başa çıkmak gerçekten zor. Halsizlik ve yorgunluk gün içerisinde iş verimimi ciddi anlamda etkiliyor. Sinirlilik ve depresyon hali de sosyal hayatıma büyük zarar veriyor. Özellikle şekerli gıdalara saldırma isteğiyle nasıl başa çıkabilirim? Yemekten sonra hemen uyuklama hissi de yaşıyorum. Bu durumu kontrol altına almak için tam olarak hangi adımları izlemeliyim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaTokkan, reaktif hipoglisemi ile yaşamak gerçekten zor olabilir, anladığın kadaryla günlük hayatını ciddi anlamda etkiliyor. Bu durumu kontrol altına almak için bazı stratejiler önerebilirim:
1. Düzenli ve Dengeli Beslenme: Gün içerisinde küçük ve sık öğünler tüketmeye özen göstermelisin. Proteinden zengin, kompleks karbonhidratlar ve lifli gıdaları tercih etmen kan şekerini dengede tutmana yardımcı olabilir.
2. Şekerli Gıdalardan Kaçınma: Şekerli ve rafine karbonhidratlardan uzak durmaya çalış. Bu tür gıdalar kan şekerinde ani yükselmeler ve düşüşlere neden olabilir.
3. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz kan şekerini düzenlemede yardımcı olabilir. Ancak egzersiz yaparken dıkkatli olmalı ve kan şekerini düzenli olarak ölçmelisin.
4. Stres Yönetimi: Stres, kan şekerini etkileyebilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma teknikleri gibi stres yönetim yöntemlerini deneyebilirsin.
5. Doktor ve Diyetisyen Desteği: Bir uzmandan yardım almak, sana özel bir beslenme ve yaşam tarzı planı oluşturmak için önemlidir. Bu durumla başa çıkmak için profesyonel destek almak en doğru adım olabilir.
Umarım bu öneriler senin için faydalı olur ve bu zorlu durumu daha kolay yönetebilirsin. Kendine iyi bak!