Kilo Alma Diyeti

Kilo Alma Diyeti, Kimileri kilo vermek kimileri ise kilo almak için diyet uygular. Yapılan araştırmalara göre kilo alma sorunu genellikle erkeklerde daha çok yaşanıyor. Kilo alma ya da verme hesaplaması alınan kalori miktarı ile orantılıdır. Şöyle ki, günlük alınan kalori harcanan kaloriden fazla olduğunda kilo alımı başlar. O nedenle kilo alma diyeti uygulanırken kalorisi yüksek besinlerin tercih edilmesinde fayda vardır.

Kilo alma diyeti sağlıksız yaşam değildir. Sadece karbonhidrat ya da yağ içeren besinlerden ibaret değildir. Diğer diyetlerden tek farkı onlar gibi katı kuralları ya da kısıtlamaları yoktur. Faydalı karbonhidrat ve dengeli yağ tüketimi sayesinde kilo alma gerçekleşir. Diyet listesinde protein mutlaka yer almalıdır. Protein olarak sabah kahvaltısında yumurta mutlaka tüketilmelidir. Öğlen yemeklerinde ise, tavuk, köfte, et ya da balık tüketilebilir. Ara öğünlerde tüketilen kuru yemişlerin oldukça faydası vardır. Kilo alma diyetinde hamur işi ve tatlı tüketimi mutlaka dengede tutulmalıdır. Kilo verme diyetlerinde olduğu gibi kızartmalardan ve abur cuburlardan uzak durulmalıdır. Kilo alıyım derken sağlıksız bir yaşama sürüklenmemek için oldukça dikkatli olunmalıdır. Çünkü sağlıksız beslenme beraberinde birçok hastalığın başlamasına neden olabilir.

Kilo alma diyetinde metabolizma hızı oldukça önemlidir. Sabah saatlerinde metabolizma daha hızlı çalışırken akşam saatlerine doğru yavaşlamaktadır. O nedenle 3 ana 3 ara öğün ile metabolizma hızı dengelenmiş olur. Şeker ihtiyacının dengelenmesi meyve suları ile yapılmalıdır. Bu sayede günlük alınması gereken C vitamini sağlanarak harici vitamin kullanımına gerek kalmaz. Kilo verme diyetlerinde olduğu gibi kilo alma diyetinde de sabır ve azim oldukça önemlidir.