3 Günlük Şok Diyet, Kimi zaman ani olarak hazırlanmamız gereken bir davet, toplantı, düğün töreni, mezuniyet balosu ya da ani olarak gelişen bir tatil olabilir. Bu durumlarda kısa süre içerisinde vücutta olan fazlalıkların atılması gerekebilir. Hatta
3 günlük şok diyet listesine uyarak bu üç gün içerisinde birkaç kilo verebilirsiniz. Bu sayede giymek istediğiniz kıyafet için istediğiniz forma girer ve fiziki yapınızı çok olmasa da düzeltmiş olursunuz. Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki diyet listesini düzgün şekilde uygulamaktadır.
3 Günlük Şok Diyet Listesi
1. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay ya da 1 bardak filtre kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği.
Öğlen Yemeği:1 porsiyon yağsız sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu salata.
Ara Öğün: 2-3 adet ceviz içi.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1. Porsiyon bol yeşillikle yapılmış salata.
2. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak diyet süt, 1 dilim kepek ekmeği, yarım domates söğüş, yarım salatalık söğüş, 1 dilim yağsız beyaz peynir.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon et ızgara, 1 porsiyon salata, 1 kâse yağsız yoğurt.
Ara Öğün: 2-3 adet kuru kayısı.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon taze fasulye yemeği (Az miktarda zeytinyağı içerebilir), 1 kâse yoğurt, 1 kâse salata.
3. Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yağsız süt, 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 afet tam kızarmış simit.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış lahana ya da brokoli, 1 porsiyon yoğurt, 4-5 kaşık bulgur pilavı,
Öğün Arası: 3-4 adet kuru hurma ve 3-4 adet fındık.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon yoğurt ve 1 porsiyon bol yeşillikli salata.
Yukarıda belirttiğimiz 3 günlük şok diyet programı uygulandığı taktirde kişiler birkaç gün içerisinde vermek istediği birkaç kiloyu hızlı şekilde verecektir. Yapılan diyetin haricinde 3 gün içerisinde günlük 1 saatlik tempolu yürüyüş ya da koşu yapılmalıdır. Bu süreç içerisinde sınırsız şu tüketimi gerekir. Şu tüketimiyle metabolizma çıkacak ve diyete yardımcı olacaktır.
