5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet

5 Günlük Diyet, Günümüz şartlarında sağlıksız beslenmeden dolayı kişiler aşırı derecede kilo almaktadır. Düzensiz beslenme kilo almayı tetiklemekte hatta ciddi sağlık sorunlara neden olmaktadır. Kişilerin fast food ürünleri tüketmeleri sağlıksız beslenmenin başında gelmektedir. Bunun yanı sıra abur cubur yiyecekler de sağlıksız beslenmeye neden olur. Bu durum kişilerde obezliğe kadar sürüklemektedir. Obezite günümüzde sağlık sorunlarının başında gelen bir rahatsızlıktır. Buda dengesiz beslenmeden kaynaklanır. İşte bu hususta kişiler fiziki görünümlerini dengede tutmak, güzel görünmek ve fit bir bedene sahip olarak istedikleri kıyafetleri giymek için diyet yapmaktadır. Yapılan diyetler kısa süreli ya da uzun süreli değişebilir. Genellikle yaz aylarında kişilerin tatile gitmek için iş yerinden almış oldukları izin kısa sürelidir. Bu hususta kısa süre içerisinde kişinin fiziki yapısının düzgün olması gerekir. Özellikle de bayanların giyeceği bikininin üzerine tam oturması, vücut yağlarının bikiniden sarkmaması gerekir. Bundan dolayı kısa süreli yani 5 günlük diyet sizlere yardımcı olacaktır.

5 günlük Diyet Listesi

1. Gün: Diyet başlangıcında sabah kahvaltısı, öğlen yemeği ve akşam yemeğinde sadece haşlanmış patates tüketilecektir. Haşlanmış patatesi istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bunun herhangi bir sınırı yoktur. Midenizin aldığı kadar tıka başa tüketin. Haşlanmış patates yemenin hiçbir zararı olmayacaktır. Fakat yediğiniz patatese baharat haricinde herhangi bir şey ilave etmeyin.
2. Gün: 1. Gün haşlanmış patates yiyerek gerekli proteini aldınız. 2. Gün diyetinde sadece yeşil sebzeler tüketmeniz gerekiyor. Aklınıza gelen bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Özellikle bol marul tüketmek daha etkili olacaktır. Fakat siz hangi yeşillikten tercih ediyorsanız tüketin. Sabah hangi yeşil sebzeyle kahvaltıya başladıysanız akşam yemeğine kadar istediğiniz kadar tüketerek devam edin. Bilinmesi gereken önemli nokta yeşilliklere tuz, yağ ya da nar ekşisi ve buna benzer ek maddeler ilave edilmemesidir.
3. Gün: Bugün 1 ve 2. Günden farklı olarak et tüketme günü. Et doyurucu olacak ve 2 günde oluşan açlık hissini götürecektir. Fakat siz kilo almayacaksınız. Izgara, haşlanmış et, fırında et aklınıza gelen bütün et çeşitlerini tüketebilirsiniz. Buna ek olarak beyaz et grubundan balık ve tavuk da tüketebilirsiniz. Fakat dikkat edilmesi gereken husus tüketilen etin yağsız olması ve baharat haricinde herhangi bir şey kullanılmamasıdır.
4. Gün: Bugün sadece meyve tüketebilirsiniz. Tüketeceğiniz meyveler taze meyveler olmalıdır. Yani kuru meyveler diyet listesine uygun değildir. İstediğiniz meyveyi sabah, öğle, akşam tüketebilirsiniz. Ama muz tüketmek hariç. Aynı şekilde bütün gün belirli aralıklarda doyana kadar istediğiniz meyveyi yemelisiniz.
5. Gün: Bugün sadece haşlanmış yumurta tüketmelisiniz. Haşlanmış yumurtayı istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Fakat baharat ilave etmemek gerekir. Bugün yumurtaya ek olarak 1 kâse yağsız yoğurt ya da 1 bardak diyet süt tüketebilirsiniz. Belirtilen miktarda olmak şartıyla.

5 günlük diyet kısa süreli diyet programıdır. 5 günlük diyet listesine ilave olarak gün içerisinde sadece öğünlerde şekersiz çay, yeşil çay, bitki çaylarından herhangi biri ya da filtre kahve tüketmek serbesttir. Bu diyet sonrasında haftanın iki günü kalıyor bu günler diyetin bayramıdır. Yani yemek içmek serbest fakat yenilen gıdalar yağsız olmalı, tüketilen içecekler şekersiz olmalı ve miktarı normal porsiyonun biraz azı olmalıdır. Bu şekilde diyet yapıldığında yaklaşık olarak 4-5 kilo vereceksiniz.

Son Güncelleme : 19.01.2024 06:50:36

5 Günlük Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...