1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi; Fazla kilolardan kurtulmak daha fit bir vücuda sahip olmak sanılanın aksine çok da zor değildir. Her bireyin kendine ait bir vücut yapısı, kilo ve boy oranı, vücudunun ihtiyacı olan besinler vardır. Bunlar bilinip buna göre istkrarlı şekilde diyet uygulandığı zaman olumlu sonuçlar alınacaktır. Sonuçlardan mutlu oldukça motivasyon durumunuz artar ve çok daha azimli, istekli olursunuz. Diyet yaparken size kendinizi iyi hissettirecek, sizi anlayacak insanlar ile beraber vakit geçirin. Motive ve istikrar var ise kilo vermek oldukça kolaydır.

1 Haftalık Diyet Listesi;

Pazartesi;

Kahvaltı; 1 tane haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
4 tane yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Maydanoz ve roka
Ara öğün; 1 fincan demleme yeşil çay
Öğle Yemeği; 1 porsiyon taze fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 3 tane badem
Akşam Yemeği;
1 porsiyon ızgara köfte
1 porsiyon patates püresi
Ara öğün; 1 bardak kefir

Salı;

Kahvaltı;
1 fincan demleme yeşil çay
2 yumurta ile omlet
4 tane siyah zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
Domates ve salatalık
Ara öğün; 3 tane ceviz içi
Öğle Yemeği; Etsiz nohut yemeği
Bir porsiyon limonlu, zeytinyağlı salata
Ara öğün; 1 fincan sütlü kahve
Akşam Yemeği; 1 porsiyon pırasa yemeği
1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 1 bardak probiyotikli yoğurt

Çarşamba;

Kahvaltı; 1 bardak taze portakal suyu
2 dilim yağsız beyaz peynşr
4 tane yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün; 1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği; 1 kase yayla çorbası
Sınırsız salata
Ara öğün; 3 tane badem
Akşam Yemeği; 1 porsiyon balık
Sınırsız salata
Ara öğün; 1 fincan rezene çayı

Perşembe;

Kahvaltı; Sabah uyanır uyanmaz iki bardak ılık limonlu su
Lor peynir
5 tane siyah zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün; 1 su bardağı ılık su
4 adet kuru kayısı
Öğle Yemeği; 1 porsiyon kırmızı et
1 kase probiyotik yoğurt
Ara öğün; 5 tane ceviz içi
Akşam Yemeği; 1 kase mercimek çorbası
Sınırsız salata
Ara öğün; 1 bardak kefir

Cuma;

Kahvaltı; 1 su bardağı az yağlı süt
3 adet kuru kayısı
1 kase kadar yulaf ezmesi
Ara öğün; 1 tane armut
Öğle Yemeği; 1 porsiyon menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün; 12 tane kuru dut
Akşam Yemeği; 1 porsiyon ıspanak
1 kase ev yapımı yoğurt
Ara Öğün; 1 fincan yeşil çay

Cumartesi;

Kahvaltı;1 tane haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün; 1 kase ev yapımı yoğurt
Öğle Yemeği; 1 porsiyon balık
Sınırsız salata
Ara öğün; 1 kase ev yapımı yoğurt
Öğle Yemeği; 1 porsiyon brokoli çorbası
Sınırsız salata
Ara öğün; 1 dilim yağsız beyaz peynir
Akşam Yemeği; 3 tane zeytinyağlı enginar
1 kase naneli yoğurt
Ara öğün; 1 su bardağı süt içine bir çay kaşığı toz tarçın

Pazar;

Kahvaltı;
1 tane haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak portakal suyu
Ara Öğün; 1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği; 1 porsiyon bezelye
1 kase ev yapımı yoğurt
Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve
Akşam Yemeği; 1 kase mercimek çorbası
Sınırsız salata
Ara Öğün; 1 su bardağı süt içine bir çay kaşığı toz tarçın

Son Güncelleme : 07.06.2023 21:23:51

1 Haftalık Diyet Listesi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroid Diyeti Tiroid hastaları tiroid nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroid ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysa ki Canan Karatay tiroid diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldı...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıt...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri bir çok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25 in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30 un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...