Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Huzursuz bağırsak sendromu diyeti; herhangi bir fizyolojik etken olmadan, stres ya da duygusal değişimlerden etkilenerek bağırsağın dışkılama bozukluğuna huzursuz bağırsak sendromu denir. Görülme sıklığı yüzde yirmilere kadar çıkmaktadır. Gerçekte bir hastalıktır. Duygusal değişikliklerin bir sonucudur. Fakat tedavi edilmez ise bağırsakta ciddi hastalıklara neden olmaktadır. Bu durumda yediğiniz içtiğiniz çok önemlidir. Bağırsak sendromu kadınlarda erkeklere oranla biraz daha fazla görülmektedir. Huzursuz bağırsak sendromunda ilaç yeterli bir tedavi değildir. Bu yüzden huzursuz bağırsak sendromu diyeti uygulamalısınız.

Huzursuz bağırsak sendromu sosyal hayatı olumsuz yönde etkiler. Sağlıklı beslenme bir yaşam tarzı olmalıdır. Ayrıca stres yönetiminizi de çok iyi sağlamanız gerekir. Bunun yanında tuvalet alışkanlığınızda çok önemlidir. Kendinize zaman tanımalısınız. Bağırsaklarımız duygusal değişimlerden çok fazla etkilenen bir organımızdır. Huzursuz bağırsak sendromunuz varsa onu iyi tanımalı bilmelisiniz.

Huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri nelerdir?

Günlerce dışkılamaya çıkamamak
Karın ağrısı
Karında şişkinlik
Kabızlık ya da ishal olma
Kabızlıktan dolayı makatta kanama

Huzursuz bağırsak sendromunu diyeti nasıl olmalıdır?

Gaz yapan yiyecekler yenmemeli (Nohut, fasulye, süt gib yiyecekler)
Gluten içeren gıdalar tüketilmemeli (Ekmek, poğaça, bisküvi)
Aşırı şekerli gıdalar diyetten çıkarılmalı (Çikolata, gofret)
Bol sıvı alınması önemlidir.
Lif oranı yüksek gıdalar yenmelidir (Yeşil yapraklı sebzeler, lif oranı yüksek meyveler)
Bitkisel çaylar içebilirsiniz. (Yeşil çay, rezene)

Huzursuz bağırsak sendromunda yapılacaklar nelerdir?

Tuvalet eğitimi yapmalısınız
Spor ya da egzersiz yapmalısınız.
Stresten uzak durun. Bunun için doktorunuzun verdiği bir antidepresan kullanılabilir.
Eğer doktorunuz ilaç kullanmanızı istiyorsa düzenli kullanmalısınız.
Az az ve sık yiyin.

Örnek diyet listesi nasıl olmalıdır?

Sabah: dört kaşığı yulaf içine elma koyabilirsiniz. Üstüne laktozsuz süt koyun. Sabah kahvaltısı tüketebilirsiniz.

Ara öğün: bir porsiyon meyve+bitki çayı.

Öğle: kıymalı sebze yemeği+yoğurt+salata.

Ara öğün: probiyotik yoğurt.

Akşam: sebze yemeği+yoğurt salata.

Ara öğün: 10 adet çiğ badem ya da fındık+bir porsiyon meyve.

Son Güncelleme : 19.01.2024 19:42:51

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...