Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Diyet Nasıl Yapılır

Diyet Nasıl Yapılır

Diyet Nasıl Yapılır; Önemli olan diyet yapmak, kilo vermek değildir. Önemli olan sağlıklı diyet yapmak, verilen kiloların sağlıklı verilmesidir. Halk arasında yaygın olan ve sağlıksız olan sistem kısa sürede fazla kilo verme isteğidir. Fakat kısa sürede verilen kilolar kalp ve damar sağlığını olumsuz etkiler, vücutta sarkmalara neden olur ve kiloların geri alınmasını kolaylaştırır. Bu nedenle sabırlı olmak, kilo verim aşamasını uzun süreye yaymak en sağlıklı olan yoldur.

Diyet yapmak için en doğru yol bir uzmandan yardım almaktır. Her insanın kendine göre bir vücudu, bünyesi ve vücudunun istekleri, iştah durumu, sağlık sorunları vardır. Diyetisyen sizden öncelikle bazı tahliller ister ve bu tahliller ışığında size uygun olan bir diyet listesi hazırlar.

Diyet Nasıl Yapılır Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

  • Doğru bir diyet programı belirlenmeli ve programın uygulanmasında istikrarlı olunmalıdır.
  • Günlük yaşamda vücuda alınan besinlerin enerjisi ile gün içinde harcanan enerji arasındaki denge korunmalıdır.
  • Tek yönlü beslenmeden uzak durulmalıdır. Vücudun ihtiyacı olan protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitamin dengesi iyi ayarlanmalıdır.
  • Besin değeri yüksek fakat kalori değeri az olan besinler tercih edilmelidir.
  • Aceleci olmayın. Sabırlı ve istikrarlı olun. Stresten uzak durun. Stres kilo vermeyi engelleyen bir durumdur. 'Ben kilo veremiyorum' cümlesini hayatınızda çıkarın. Kendi vücudunuza uygun olan programı yaptıktan sonra ilerleme kaydedersiniz.
  • Unutulmamalıdır ki ilk zamanlar çok kilo verilir. Fakat vücut alıştıktan sonra kilo verimi azalır. Bu durumda stres ya da sorun yapmayın. Spor, egzersiz ya da farklı beslenme tarzı ile bu durumun önü alınabilir.
  • Günde en az 2 litre su tüketin. Su tüketimi diyetin vazgeçilmezidir. Su hem metabolizmayı hızlandırır hem de vücudun ısı dengesini korur.
  • Hem ana öğün hem de ara öğün uygulayın. Ana öğünleri kesinlikle atlamayın. Ara öğünler hafif atıştırmalıklar olabilir.
  • Akşam yemekleri için genel olarak fırın, ızgara ya da haşlama yöntemlerini kullanın.
  • Kızartmalardan, abur cuburlardan, fast food, kahve, kola, asitli içecekler, sigara, alkol, enerji içeceklerinden uzak durun.
  • Bitki çayları, sebzeler ve meyveler mutlaka diyet programında olmalıdır.
  • Kendinizi her hafta bir kez ödüllendirin. En sevdiğiniz bir tatlı yiyebilirsiniz, beğendiğiniz bir kıyafeti alabilirsiniz.
  • Sık sık tartılmayın. Haftada bir defa tartılmak yeterlidir.
  • Motivasyonunuzu devamlı yüksek tutun.
  • Hem ana öğün hem de ara öğünlerde yediklerinizi not edin.
  • Şerbetli tatlılardan ve hamur işlerinden uzak durun.
  • Sizi motive edecek kişiler ile olun, kendinizi iyi hissettirecek diyette motivasyonunuzu yüksek tutacak insanlar ile görüşün.
  • Yemekleri yavaş yavaş yiyin. Çiğnemeden, hızlı hızlı yemek yeme alışkanlığını bırakın.
  • Kahvaltı öğününü kesinlikle atlamayın.
  • Diyet programında kesinlikle spor, egzersiz ekleyin. Özellikle bol oksijenin olduğu, deniz kenarı ya da orman gibi alanlarda yürüyüşler, egzersizler yapın.
Son Güncelleme : 21.01.2024 08:48:33
Diyet Nasıl Yapılır ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Diyet Nasıl Yapılır Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Diyet Nasıl Yapılır"
Merhabalar. Ben uzun süredir fazl kilolarıyla başı dertte olan 25 yaşında bir kızım. Artık kilo verme zamanımın geldiğini ve diyeta başlamam gerektiğini düşünüyorum. Fakat ne yapacağım ve nasıl başlayacağım hakkında hiçbir fikrim yok. Bu nedenle de soruyorum. Diyet nasıl yapılır?
Ezgi . 24.10.2018 01:46:06
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024