Müsli Diyeti

• 1 fincan buğday
• 2 fincan yulaf ezmesi
• 2 fincan çekilmiş fındık
• 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
• 1 fincan badem
• 1 fincan ayçiçeği tohumu
• 1 fincan ince ince kesilmiş kuru kayısı

Diyet malzemelerini bir kaba koyarak karıştırınız. Ardından 12 porsiyon çıkacak biçimde müslileri bölüyoruz ve her porsiyon için üzerine bir su bardağı soğuk süt ekleyerek tüketiyoruz. İsteğe bağlı olarak tüketirken muz da katabilirsiniz. Dilerseniz hazır olarak satında alabilirsiniz.

Müsli Diyeti Uygulanma Şekli

• Kahvaltı: 12 porsiyona bölmüş olduğumuz müslileri bir bardak süt ile karıştırıp yiyiniz. Sütte yağsız olanı tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Ayrıca süt dışında yoğurtta katabilirsiniz. Eğer sürekli acıkan biriyseniz birkaç ceviz, fındık yada badem atarak tüketebilirsiniz. Kahvaltınızı erken kadar yapmaya çalışınız. Müslinin yanında mutlaka yarım muz yemelisiniz.
• Ara Öğün: En geç 9'da yapılan kahvaltının ardından 11 gibi ara öğün olarak bir tane elma tüketebilirsiniz.
• Öğle Yemeği: Kahvaltı da yapılan müsli gibi bir kase hazırlayarak tüketiniz. Yanında ise sabahtan kalan yarım muzu yiyebilirsiniz.
• Ara Öğün: Saat 4 gibi acıkırsanız, bir avuç siyah kuru üzüm tüketebilirsiniz.
• Akşam Yemeği: Bol proteinli yağsız gıdalar ve yanında bol limonlu ve yeşillikli salata yiyiniz. Akşam yemeklerini genelde 7'ye kadar yemeye özen gösteriniz. 7'den sonra mümkün olduğunca hiçbir şey yememeye gayret ediniz.