Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo verme yöntemleri, kısa sürede etkili olan teknikler olarak algılanmamalıdır. Kilo verme yöntemleri bilinenin aksine bazen çok uzun süren ama oldukça etkili olabilen etkili teknikler olarak tanımlanabilir. Birçok etkili kilo verme yöntemi vardır. Diyet yöntemi olarak genellikle uzun süre aç kalınarak uygulanan yöntemler kullanılması yaygındır fakat bu yöntem insan sağlığı açısından oldukça zararlıdır. Bunun yerine daha pratik ve insan sağlığı için daha faydalı aşağıdaki yöntemlerin uygulanması daha doğru olacaktır.

Kilo verme yöntemleri nelerdir?


Yeşil çay içmek: Yeşil çayda bol miktarda antioksidanlarla dolu olan kateşin vardır ve bu kafein ile metabolizmayı hızlandırmaktadır.

Bol su içmek: Su içmek yaşam kaynaklarımız arasında en önemli unsurdur. Su içmenin faydaları saymakla bitmez diyebiliriz. Bu faydalardan biri ise metabolizmayı %24-30 oranında arttırmasıdır. Böylelikle vücut daha fazla kalori yakmış oluyor.

Sabahları yumurta yemek: Sabahları yumurta yemek vücut yağ oranının azalmasında oldukça etkili yöntemlerden biridir. Aynı zamanda sabahları yiyilen yumurta mideyi tok tutmakta ve gün içerisinde çok daha az kalori yaktırmaktadır. Böylelikle kilo vermek daha kolay bir hal alacaktır.

Kahve içmek: Kafein vücutta antioksidan üretmekte ve metabolizmayı hızlandırmakta etkilidir. Bu sebeple kilo verme amaçlı kahve içmek de kilo verme yöntemleri arasında yer alır. Fakat içilen kahve aromasız, kremasız şekersiz, siyah veya Türk kahvesi olmalıdır.

İyi bir uyku düzeni: Uyku kilo alma veya kilo verme konusunda en etkili etkenler arasındadır. Çünkü uykunun süresi kısa olursa kilo vermenin aksine kilo almak mümkün olacaktır. Hatta b durum en etkili kilo alma sebebidir. Güzel ve uzun bir uyku kilo vermede etkili oldu kadar sağlık açısından da oldukça önemlidir.

Tatlandırıcılı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak: Şeker günümüzde kilo almanın en büyük etkenleri arasında yer almaktadır. Yapay tatlandırıcılar ise kilo aldırma etkisinin yanı sıra içerdikleri maddeler ile kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıkları da beraberinde getirebiliyor.

Yemek günlüğü tutmak: Bir yemek günlüğü tutarak yediklerinizi ve içtiklerinizi not almak ve ona göre davranmak dengeli beslenmenize yardımcı olabilir.

Kapsaisin içeren gıdalar tüketmek: Kapsaisin içeren yiyecekler metabolizmayı hızlandırır ve böylelikle açlığın azalmasına yardımcı olur. Bu da kilo vermede etkili olur. Kapsaisin özellikle acı biberlerde oldukça fazla bulunur.

Lifli gıdalar tüketmek: Lifli gıdalar sindirime yardımcı olur ve uzun süre tok tutar. Kilo vermeye yardımcı olan bu yöntem en pratik ve doğru seçenekler arasında yer alır.

Sebze ve meyve tüketmek: Yapılan bilimsel araştırmalara göre düzenli sebze ve meyve tüketen insanlar kilo almaya daha az meyilli oluyorlar. Sebze ve meyvelerin çoğu sudan oluşmaktadır. Düşük kalorili oldukları için tüketilen meyveler kilo vermeye yardımcı olmaktadırlar.

Protein tüketimini arttırmak: Yüksek proteinli bir yemek programı oluşturmak metabolizmayı günde 80-100 kalori kadar arttırmakta ve bir yandan da açlık hissini azaltmaktadır. Ayrıca protein ağırlıklı bir yemek programı günde 441 kalori daha fazla yakmanıza yardımcı olur.

Yemek yemeyi bağımlılık haline getirmekten kaçınmak: Günümüzde çoğu insan yemek yemeyi bağımlılık haline getirmiş bulunmakta ve bunu inkâr etmektedir. Çoğu insanda bastırılamayan bir açlık duygusu oluşumunu engellemek neredeyse imkânsız bir hale gelmiştir. Bu durum beraberinde maalesef obeziteyi getirmektedir. Yapılan bilimsel araştırmalara göre çoğu ülkede insanların yaklaşık yüzde 20'si 'yemek bağımlılığı' yaşamaktadır. Bunu aşmak için alışkanlıkları değiştirecek ve daha çok dışarıya yönelik aktivitelerde bulunmak gerekir.

Yiyecekleri yavaş çiğnemek: Kilo verme yöntemleri arasındaki bu madde uygulanması en basit yöntemler arasındadır. İnsanların çoğu yemek öğünlerine zaman ayırmak yerine aceleci bir şekilde kısa zamanlar diliminde yemek yemektedirler. Bunun yerine yemek yerken biraz daha uzun zaman harcayarak ve yemekleri daha yavaş çiğneyerek yemek kilo vermeye yardımcı olacaktır. Çünkü yiyecekleri hızlı çiğnemek aynı zaman içerisinde daha fazla yiyecek tüketmek anlamına gelir. Yavaş bir şekilde çiğneyerek yemek yemek ise bir süre sonra (Ortalama 20 dakika) tokluk hissini yaşatacaktır.

Direnç arttırıcı egzersizler yapmak: Yukarıdaki yöntemlerden biriyle veya birkaçıyla verilen kilolardan sonra kaslarda azalma veya güçsüzleşme hissi oluşabilmektedir. Bu sebeple kas kaybını önleyecek egzersiz ve ağırlık kaldırma hareketleri yapılabilir.
Son Güncelleme : 03.11.2023 17:37:19
Kilo Verme Yöntemleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Kilo Verme Yöntemleri Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Kilo Verme Yöntemleri"
Merhaba ben uzun süredir diyet yapamaya çalışıyorum ancak nafile kilo veremiyorum bir türlü özellikle basen bölgemde 1 mm bile incelme yok sebebi ne olabilir? Hangi kilo verme yöntemi etkili tecrübelirinizi paylaşırsanız kilo vermek istiyorum ben de lütfen
.
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi;  Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi  Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kıs...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti,  sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi v...
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş  civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebev...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2023