Bazen çoğu kişi fazla kilolarından şikayetçi olup kısa sürede bu fazlalıklardan kurtulmak ister. Ancak yanlış uygulanan diyetler ile bu çok da mümkün olmayabilir ve kişinin karamsarlığa kapılmasına neden olabilir. Diyet denince akla ilk aç kalmak gelmemelidir. Ayrıca spor ve egzersiz yapmak, daha hızlı ve sağlıklı kiloların verilmesini sağlar. Sporsuz verilen kilolar ileride tekrar alınabilir; ancak spor eşliğinde yapılan diyetler, tamamen kiloların verilmesini sağlarken, tekrar alınmasını da engeller. Normalde diyetler uzun süreli uygulanıp düzen gerektirir. Ancak "pek vaktim yok" diyenler için 1 haftalık diyet uygulamaları da yapılabilir.

Sabah Kahvaltısı: Sabah ilk kalkıldığında erkenden bir bardak su içmek, vücudu uyarır ve metabolizmanın akşama kadar hızlı çalışmasını sağlar. Ardından 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği ve 2 dilim peynir ile kahvaltınızı tamamlayın. İsterseniz şekersiz bir bardak çay içebilirsiniz. Daha sonra ara öğünlere kadar bol bol su tüketilmelidir.

Ara Öğün: Ara öğünde sadece 5-6 adet ceviz içi tokluk hissi verir. Ancak asitli, şekerli ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.

Öğle Yemeği: Bir kase salata, yanında yoğurt ve 3 adet köfte yiyin ve rahatlayın.

İkinci Ara Öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir yeşil elma tüketilmelidir.

Akşam Yemeği: Akşam ise fazla yüklenilmemeli ve saat erken olmalıdır. Bol salata ve 3 kaşık yağsız makarna yeterli olacaktır.

Sabah Kahvaltısı: İlk gün olduğu gibi su unutulmamalıdır. Daha sonra kahvaltıya geçilmelidir. Bugünkü kahvaltıda bir bardak süt ve bir elma yenilecektir.

Ara Öğün: Bir avuç fındık ve 2 adet kayısı yeterli olur ve öğle yemeğine kadar tok tutar.

Öğle Yemeği: Bir kase sebzeli çorba ve 2 adet ızgara tavuk yenilebilir.

Ara Öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir adet muz yenilir ve akşam yemeğine kadar su hariç bir şey tüketilmemelidir.

Akşam Yemeği: Bir kase cacık ve bir adet haşlama patates ile ikinci diyet günü sonlandırılır.

Sabah Kahvaltısı: Sabah kalkar kalkmaz ilk yapılan şey ılık suyun içilmesi olmalıdır. Daha sonra kahvaltıda 1 bardak süt, bir dilim kepekli ekmek ve 3 dilim peynir yenilmelidir.

Ara Öğün: Ara öğüne kadar içilebildiği kadar su içilmelidir. Ara öğünde yarım elma yeterli olur.

Öğle Yemeği: Bir kase salata ve bir tane balık ızgara ile kendinizi ödüllendirin.

Ara Öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir küçük avuç fındık yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Akşam saat 6'da bol salata ve bir kase tahıllı yemek yenir. Bu şekilde bir hafta devam edilerek diyetin olumlu sonuç verdiğini gözlemleyebilirsiniz.

Bu 1 haftalık diyet programı, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya özel bir diyet gereksiniminiz bulunuyorsa, bir uzmana danışmanız önemlidir.