Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Canan Karatay Diyeti

Canan Karatay Diyeti

Canan Karatay diyeti, bildiğiniz diyetlerin dışında sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirmeyi amaçlar. Bu diyette besinleri sınırlamak yerine, sağlıklı olanları istediğimiz gibi tüketmek, sağlıksız olanlardan uzaklaşmak amaçlanır. Canan Karatay diyeti yaparken bildiğiniz diyet kurallarını bir kenara bırakacaksınız. Tereyağı yiyecek, kebap yiyecek, yumurta ve etten uzak kalmayacaksınız. Canan Karatay tarafından önerilen pek çok diyet listesi vardır. Bunların her biri aynı temele dayanan sağlıklı menülerdir.

Canan Karatay diyeti önerileri


Diyette kebap, lahmacun ve kuruyemiş diyerek zayıflayabilirsiniz: Lahmacunun hamuru ince ve mayasız hazırlanır. Bu nedenle diyette az miktarda tüketilebilir. İçeriğinde kullanılan maydanoz, soğan, domates vitamin içerir, et ise protein deposudur. Ayranla tüketildiğinde harika bir besin haline gelir. Kebaplar ise ekmeksiz yendiğinde son derece sağlıklıdır. Kuruyemişler ise tüketeceğiniz sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır.

40 yaş sonrası oluşan hastalıklar genetik değildir: Şeker hastalığı, kap, tansiyon genetik hastalık değildir. Doğumla birlikte uykuda olan genler dış etkenler nedeniyle uyandırılırsa, bu hastalıkların etkisine girersiniz. Dış etkenlerden kasıt beslenme, yaşam biçimi ve diğer çevresel etkenlerdir. Eğer Canan Karatay diyeti önerileri gibi sağlıklı beslenmeniz sağlanırsa, bu genler uyanmaz ve sizlerde hasta olmazsınız. 40 yaşından sonra oluşan hastalıklar her zaman önlenebilir.

Et ve yumurta kolesterol yapmaz, kilo aldırmaz: Et ve yumurta doğal yemle beslenen tavuklardan, hayvanlardan elde edilirse, kolesterolü yükseltmez. Özellikle yumurta diyetlerin baş tacıdır. Çünkü hazmı uzun sürdüğü için acıkmanızı geciktirir ve daha az besinle doyarsınız. Kilo vermekte kolaylaşır. Canan Karatay diyeti menülerinde yumurtanın katı haşlanmaması önerilir. Yumurta katı piştiğinde kanserojen olduğu için kayısı kıvamında pişirilmelidir. Yağda yapılacaksa tereyağı kullanılmalıdır. Diyette günlük 4 yumurta tüketildiğinde karaciğerdeki kolesterol yapımı da azalır. Kolesterol aslında vücudumuz için çok faydalıdır. Beyin ve sinir sistemi iletilerinin yerine ulaşmasını sağlar.

Kolesterol düşüklüğü ölüm riskini arttırır: Vücudumuz için kolesterolü bir dost olarak görmeliyiz. Yapılan araştırmalar yaşlılıkta yüksek kolesterolü olan kişilerin daha uzun yaşadıklarını ortaya koymuştur. Kadınlar arasında yapılan bu araştırmada ölüm riskinin yüksek kolesterolü olan kadınlarda %5 daha az olduğu görülmüştür.

Kilo vermek isteyenler zeytinyağı ve tereyağı yemelidir: Tüketeceğiniz doğal yağların daha sağlıklı olduğunu bilmelisiniz. Kilo vermek isteyenler, kilo kontrolü yapmak isteyenler zeytinyağı, tereyağı, omega 3, omega 6 gibi yağların doğal olanını tüketmelidir. Özellikle omega 3 ve omega 6 yağlarını vücudunuz üretmediği için dışarıdan almak zorundasınız. Vücudunuzdaki zararlı yağ birikimlerinden kurtulmak için böyle sağlıklı yağlar tüketmelisiniz.

Karaciğer yağlanmasından korunmak için meyve ve meyve suyunu fazla tüketmeyin: Aşırı oranda meyve ve meyve suyu yediğinizde kan şekeriniz çok yükselir. Bu kan yağlarınızı yükseltir ve yağ birikimine neden olur. Bu yüzden kilo vermeniz için Canan Karatay diyeti önerisindeki gibi günde bir tane glisemik indeksi düşük meyvelerden tüketmelisiniz. Bu insülin direncinin kırılmasına yardımcı olur. Meyveler arasından elma, armut, nar, portakal tercih edilebilir. Yazın günde 200 grama kadar kiraz, çilek gibi meyvelerden tüketebilirsiniz. Kavun ve karpuzdaki meyve şekeri kan yağına dönüştüğü için yağ birikimine yol açar.

Günde 5 km yürüyüş yapıyorsanız, her istediğinizi yiyebilirsiniz: Böyle hareketli olursanız, fazla kilolarınızı da verdiyseniz her şeyi yiyebilirsiniz. Makarna, ekmek, pide gibi besinlerde buna dahildir. Fakat bu hareketliliğiniz devamlı olmalıdır.

Canan Karatay diyeti yaparken hangi besinler tüketilebilir?

  • Sağlıklı yağlar, karbonhidrat ve protein tüketilebilir
  • Canan Karatay diyeti sırasında size önerilen 2 öğündür. Ara öğünleri kaldırmalı ve en fazla 3 öğün yenmelidir. Öğünlerin arasında 4-5 saatten az süre bırakmayın. Bu süreçte limonsuz ve şekersiz çay, limonlu su ve ayran içmek serbesttir.
  • Sabah kahvaltınızı proteinle güçlü bir şekilde yapmalısınız
  • Günde 2-3 litre sıvı alınmalı ve idrar renginin açık olmasına dikkat edilmelidir
  • Yemeklerinizi düşük ısıda ve uzun sürede pişirmelisiniz.
  • Akşamları sekizden sonra bir şey yememelisiniz
  • Günde bir saat kadar yürüyüş ya da başka bir egzersiz yapılmalı
  • Yemeklerinizi doğal tereyağı ya da soğuk sıkım zeytinyağı ile pişirin. Ayçiçek yağı ve mısırözü yağını kızartmalarda ve sıcak yemeklerde kullanmayın.
  • Pişen yemeklerinize nane, kekik, maydanoz gibi ilaveler yapabilirsiniz.
  • Salatalar için keten tohumu yağı, soğuk sıkım zeytinyağı, limon, sirke, sarımsak kullanabilirsiniz. Peynir ve zeytinde eklenebilir.
  • Ev turşusunu bol sirkeli ve az tuzlu tüketebilirsiniz.
  • Her şeyi mevsiminde yemelisiniz.
  • Kabız olmamak için doğal besinler tüketmelisiniz. Katkı maddesi içeren yiyecekler yememelisiniz.
Son Güncelleme : 21.01.2024 00:15:55
Canan Karatay Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Canan Karatay Diyeti Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Canan Karatay Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024