Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Diyet Ara Öğün

Diyet ara öğün, diyet yapan kişilerin yemek menüleri kadar ara öğünleri de oldukça önemlidir. Ara öğün kişilerin beslenme olarak yaptığı kaçamaklar veya atıştırmalıklar olarak düşünülebilir. Fakat diyet ara öğün bilinçli olmalı ve aşırıya kaçılmadan yapılmalıdır. Sadece kilo alma bakımından değil, kişi aynı zamanda sağlığına etki edecek, enerjisini yükseltecek ve diyetine destek olması için tok tutacak ara öğünler tercih etmelidir.

Diyet ara öğün kişinin diyet menüsüne özen gösterdiği kadar rutine koyduğu bir seçim olmalıdır. Faydasını görüyorsa dönüşümlü olarak haftalık aynı ara öğünler tüketilebilir. Ara öğün genel olarak miktarı az, saati pek belli olmayan ve ayak üstü tüketime müsait öğünlerden meydana gelir. Bu yüzden kişi bu avantajların arkasına sığınarak diyet ara öğünü kaçamağı yapmamalıdır. Bir defadan bir şey olmayacağını ya da diyeti düzenli diye ara öğünün buna zarar vermeyeceğini düşünen kişiler yanlış bir düşünce uygulamış olurlar.

Diyet ara öğün, kişi için hazmı kolay, kalorisi düşük ve vitamini zengin besinlerden oluşmalıdır. Diyet yapan kişi ara öğün saatleri içine akşam yatmaya yakın zamanları kesinlikle koymamalıdır. Aynı zamanda tok tutan ara öğünlere ağırlık vermek ara öğünden sonra tüketilecek besinde hemen doymanızı sağlar.

Diyet ara öğün olarak neler tüketilebilir?

Elma,
Çikolataya batırılmış çilek,
Kalorisi düşük dondurma,
Bol sebzeli çorba,
Çiğ sebzeli salata,
Bisküvi ve granül kahve,
Kuru kayısı ve ceviz,
Yoğurt ve yaban mersini,

Diyet ara öğün hakkında dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Yemekten sonra ara öğün tüketimi 2 saatten daha fazla aralıkla olmamalıdır.
Midenin zorlanmaması ve gerekli ihtiyacı karşılayabilmesi için lif bakımından zengin besinler tüketilmelidir.
Porsiyon miktarı ana öğün kadar fazla olmamalıdır. Kişi ara öğün tükettiğinin farkında olmalı, atıştırmalık boyutunda tüketmelidir.
Meyve, sebze ve tahıl ürünleri tercih edilmesinde sakınca yoktur.

Son Güncelleme : 20.01.2024 06:26:06

Diyet Ara Öğün ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...