Hayatımızın belli dönemlerinde aldığımız fazla kilolar bizi olumsuz etkileyebilir. Bu durum, öz güvenimizin kırılmasına ve asosyalleşmemize neden olabilir. Özellikle yaz ayları yaklaşırken ya da bir düğün veya özel bir etkinlik öncesinde, kalça ve göbek eritmek veya yeni aldığımız bir pantolona sığmak gibi hedefleri olan bireyler hızlıca kilo vermenin yollarını arar. Günde 1 kilo verdiren diyet, doktor kontrolünde iyi bir alternatif olabilir.

Hızlı kilo vermek için kullanılan bu diyeti 1 haftadan uzun süre devam ettirmemelisiniz ya da doktorunuza danışmalısınız. Günde 1 kilo vermek, gerçekten hızlı ve şok bir diyettir. Herkesin sağlığı buna el vermeyebilir.

Başarılı bir diyetin içerisinde mutlaka egzersiz bulunur. Spor, diyetin tamamlayıcısıdır diyebiliriz. Ancak bu diyet hızlı bir şekilde kilo vermenize sebep olduğu için ağır sporlar önerilmez. Bu diyet süreci içerisinde pilates, yüzme, yarım saat ya da 1 saat yürüyüş gibi hafif sporlar yaparak bu diyeti destekleyebilir ve hızlıca kilo verebilirsiniz. Ayrıca su içmek çok önemlidir; günde 2-2.5 litre su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Sabah: Uyanır uyanmaz kahvaltı öncesi 2 bardak su tüketiyoruz ve bu süreçten başlayarak 12 saat boyunca her saat başı 1 bardak su içiyoruz. Kahvaltıya gelince 1 kase yağsız yoğurt yiyoruz. Yoğurt yedikten yaklaşık yarım saat sonra 1 bardak kahve veya çay tüketebiliriz. Saat 10-11 arası 1 adet yeşil elma yiyoruz ve sabah faslını tamamlamış oluyoruz.

Öğlen: Bir kase yoğurdun yanında 1 kase kiraz tüketiyoruz. Yine yaklaşık yarım saat sonra rezene çayı ya da kuşburnu çayı tüketebiliriz. Saat 4 civarı orta boy bir greyfurt tüketiyoruz.

Akşam: Aynı şekilde, bir kase yoğurdun yanında 1 kase kiraz tüketiyoruz. Yine yaklaşık yarım saat sonra rezene çayı ya da kuşburnu çayı tüketebiliriz. Ancak akşamları normal tempoda 1 saat yürüyüş yaparak bu diyeti sağlamlaştırmalıyız.

Sabah: Bir kase içerisine 1 bardak süt, 3 yemek kaşığı müsli (lifli gıdaları tercih edin, yulaf olabilir), küçük bir muz, birkaç badem ve 2 adet ceviz koyup karıştırarak öğününüzü tamamlayın.

Öğlen: 1 kase çorba tercih edebilirsiniz. Yanında 1 kase yoğurt ve bol yeşillikli salata diyet listenize eşlik edecektir. Küçük bir porsiyon meyveyi 1 saat aradan sonra tüketebilirsiniz.

Akşam: Yine öğlen olduğu gibi bir kase yoğurt, bir kase çorba ve bol yeşillikli salata kafi gelecektir.

Bu tür hızlı kilo verme diyetleri kısa süreli ve belirli hedeflere yönelik olarak kullanılmalıdır. Uzun vadeli sağlık ve kilo yönetimi için dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlığı geliştirilmelidir. Ayrıca, her bireyin metabolizması ve sağlık durumu farklı olduğu için, bu tür diyetlere başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılması önemlidir.

Son olarak, hızlı kilo vermek genellikle su kaybına neden olabilir ve bu durum uzun vadede sağlıklı bir kilo kaybı olarak kabul edilmez. Bu nedenle, uzun vadeli hedefler için sürdürülebilir ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek daha iyidir.