Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları

Kilo almanın yolları, aslında günümüzde birçok kişinin araştırdığı bir durumdur. Çünkü bazı insanlar için kilo vermek gibi almakta bir hayli zordur. Bazı insanlarda sağlıklı beslenmeye rağmen net olarak ciddi bir kilo artışı görülememektedir. Biraz daha kilo alarak istenilen estetik görüntüye ulaşmak bazı insanlar için çok zor olabilmektedir. Bu gibi durumlarda bazı işlemlerin yapılması ve bazı durumlara dikkat edilmesi durumunda daha hızlı bir şekilde kilo artışı sağlanabilmektedir. Genel olarak bir kişinin bulunduğu kilonun üzerine çıkabilmesi için gün içerisinde yakmış olduğu kaloriden çok daha fazla kalori alması gerekmektedir. Bunun için tabi ki en önemli durum beslenmedir. Beslenmenin düzenli ve sağlıklı olması durumunda kilo alma kişi için çok daha kolay olacaktır. Harcanandan daha az ve aynı kalori alınması durumunda kilo almak zorlaşacak ve hatta mümkün olmayacaktır. Bu nedenle kilo almak isteyen kişilerin en çok dikkat etmesi gereken şey kalori hesabıdır. Kalori hesabı ile daha hızlı bir şekilde kilo alınabilir. Bununla birlikte diğer kilo almanın yolları ile hızlı kilo alma sağlanabilir. Hemen hemen herkeste günlük beslenme alışkanlığının değiştirilmesi ve günde 1000 kalori kazanç sağlanması durumunda haftada 1 kilo almak mümkün olur. Yani her 7000 kalori 1 kilo olarak karşınıza çıkacaktır.

Hızlı kilo almanın yolları

Hızlı kilo almanın yolları arasında kahvaltı gelmektedir. Kahvaltı için mutlaka uyandıktan sonra ilk bir saat içerisinde kahvaltı bulunmaktadır. Uyandıktan bir saat içerisinde sıkı bir şekilde kahvaltı, uyku sonrası dinlenmiş bir vücut için kesinlikle gerekmektedir. Kalorisi sıkı bir kahvaltı vücudunuza mutlaka olumlu bir şekilde kilo olarak yansır. Ancak bu durumda yine önemli olan vücuda bol bol kalori sağlamaktır.
İştahın olmaması durumunda yapılması gereken iştah açıcı yöntemler ile normalden daha fazla besin tüketilebilmektedir. Bunun için özellikle uyandıktan sonra iştahı olmayan insanlar küçük bir yürüyüş yaparak iştahının açılmasını sağlayabilmektedir. Bunun için yürüyüş hem spor olacak hem de iştahın açılmasını sağlayarak daha fazla besin tüketilmesini sağlayacaktır. Bu durumu alışkanlık haline getirerek bol bol iştah açabilirsiniz.
Tüketilen yiyeceklerde kalorisi yüksek olan besinler tüketilmelidir. Örnek verecek olursa 100 gram kadar ıspanak 25 kalori iken 100 gram pirinç 380 kaloridir. Bu nedenle kalori değerlerine çok dikkat edilerek günün normal zamanlarında da daha çok beslenme için bu şekilde gıdalar tüketilmelidir. Özellikle abur cubur gıdaları ile karnınızı doyurmak yerine daha sağlıklı besinle tüketmeniz hızlı kilo almanın yolları arasında önemli yer tutmaktadır.
Yağ, insan hayatında çok önemli bir yer tutmaktadır. Öyle ki daha çok kaju yağı, zeytinyağı, fıstık yağları gibi besinler hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlayabilir. Kalitesiz yağların tüketilmesi durumunda bu yağlar vücutta çok depolanmayacağı için kilo alma da zorlaşacaktır.
Hızlı kilo almanın yollarından biri de vücuda bol bol protein almaktır. Yüksek miktarda alınan protein vücutta çok hızlı bir şekilde depolanacaktır. Vücuda alınan proteinin sağlıklı bir kilo artışına dönüşebilmesi için egzersiz şarttır. Aksi durumda bu proteinler kaslara etki etmeden daha olumsuz bir şekilde kiloya dönüşecektir. Bunun için bol bol et, peynir, yumurta ve balık ürünlerinin tüketimi arttırılabilir.
Su yerine, daha çok kalorisi yüksek ve kaliteli meyve sularını tercih etmek biraz daha hızlı kilo artışını sağlayacaktır. Bu nedenle bol bol kaliteli meyve suları tercih edilmelidir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 12:47:29

Kilo Almanın Yolları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...