Kendinizi daha zinde, sağlıklı ve iyi bir fiziksel görünüm içinde olmak için vermek istediğiniz kiloları bir program dahilinde düzenli olarak uygulayacağınız diyetle vere bilirsiniz. 1 ayda 5 kilo vermek, öncelikle güçlü bir irade ve kurallara uyma zayıflamak için en önemli etkendir. Ancak kesinlikle hızlı kilo verme diyetinden uzak durmalısınız. Sağlıklı ve dengeli beslenerek fazla kilolardan kurtulmaya çalışmalısınız. 1 ayda 5 kilodan fazla diyetle zayıflamaya kalkarsanız sağlıksız diyet anlamına gelmektedir. 1 ayda 5 kilo diyetini uygularken mutlaka egzersiz hareketleri ile diyet programını desteklemeniz gerekmektedir. Fazla kiloları vermek için mutlaka egzersiz ile takviye yapılmalıdır. 1 ayda 5 kilo verebilmek için mutlaka gün içerisinde 2 litre su tüketimine dikkat etmelisiniz.
1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi
Pazartesi: 1 bardak çay, 2 dilim tam tahıl ekmek, 1 kase yoğurt, yeşil salata, domates, 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık, sebze çorbası, 150 gram haşlanmış dana eti ve gün boyu arlıklarla 2 litre su tüketerek haftanın ilk gününü tamamlamış olursunuz.
Salı: 1 bardak portakal suyu, küçük kase kraker, tatlı kaşığı bal, elma salatası, bir but haşlanmış tavuk, bir porsiyon dana eti, közlenmiş 1 adet patlıcan ve 2 adet biber, mevsiminde meyve yiyerek diyetinize devam etmelisiniz.
Çarşamba: Çay, tatlı kaşığı kadar tereyağ, tatlı kaşığı kadar reçel, 2 dilim tam buğday ekmeği,sebze püresi, omlet, 1 porsiyon meyve tabağı, ızgarada pişmiş bir parça tavuk eti tüketerek 1 ayda 5 kilo vermenin üçüncü günü diyetini yapmış olursunuz.
Perşembe: Bir bardak portakal suyu, 2 adet tahıl içerikli, kurabiye, yeşil salata, ızgara balık, pişmiş sebze yemeği, meyve salatası yiyerek sağlıklı beslenerek yapılan diyetin beşinci günü bitirilmiş olur.
Cuma: Bir bardak çay, 1 dilim beyaz peynir, domates salatası, 1 porsiyon haşlanmış tavuk eti, ızgara balık, mevsim salatası, 1 tabak meyve olarak 1 ayda 5 kilo verme diyeti olarak belirtilmiştir.
Cumartesi: 1 bardak çay, ter yağlı iki dilim tam tahıl ekmeği, tatlı kaşığı kadar bal,enginar yemeği, 1 porsiyon ızgara dana,sebze püresi, 1 porsiyon ızgara balık, 1 adet mevsim meyvesi tüketilmesi uygun olacaktır.
Pazar: 1 bardak yeşil çay, 2 adet galeta, fırında sebze yemeği, 1 porsiyon yağsız dana eti, 1 kase yoğurt, ıspanaklı omlet yiyerek bir haftalık diyet tamamlanmış olmaktadır.
