1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

1 Ayda 5 Kilo Vermek

1 ayda 5 kilo vermek için uygulanması gereken birçok diyet yöntemi bulunmaktadır. Tabi kısa süre içerisinde kilo vermek için diyet tek başına yeterli değildir. Diyet ile yapılması gereken egzersiz hareketleri de bulunmaktadır. Düzenli olarak yapılacak olan diyet ve egzersiz hareketleri bir ay içerisinde beş kilo vermeye yardımcı olacaktır. Günümüzde birçok insan fazla kilolarından şikâyetçidir. Düzensiz ve sağlıksız beslenme ani kilo alımına ve çeşitli hastalıklara neden olabilmektedir. Son zamanlarda en fazla ismi duyulan ve yaygınlaşmaya başlayan hastalık obezitedir. Bu hastalık çocuk ve yetişkin ayrımı yapmaksızın hemen hemen her yaş grubunda meydana gelebilmektedir. Hastalığın sağlıksız olan yiyecekleri tüketmek ve düzensiz beslenmekten kaynaklanmaktadır. Bu tür durumlara engel olabilmek her zaman sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir.

1 ayda 5 kilo vermek için nelere dikkat edilmelidir?

1 ayda 5 kilo vermek için öncelikle düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Dışarıdan hazır yiyecek tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir.
Bol yağlı yiyeceklerin tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir. Özellikle cips ve patates türü bol yağda pişen yiyecekler tüketilmemelidir.
Çikolata, gazlı içecek, şeker, asitli içecekler gibi gıdaların tüketimi de tamamen bırakılmalıdır.
Bol bol yeşil sebze tüketilmelidir. Sebzelerin içerisinde bulunmakta olan şeker vücudun şeker ihtiyacının tamamını karşılamaktadır. Bu nedenden dolayı şeker kullanmak yerin bol bol yeşillik tüketmek gereklidir. Ayrıca sebzelerin içerisinde bulunan şekerin vücuda karşı hiçbir zararı bulunmamaktadır.
Alkol, sigara ve vücudu uyuşturan maddelerin kullanımı tamamen bırakılmalıdır. Bu tür maddeler vücuda çok fazla zarar vermekte ve kilo alımını da hızlandırmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıkların vücuda rahat bir şekilde etki etmesine neden olmaktadır.
1 ayda 5 kilo vermek için günlük olarak spor ve egzersiz yapılmalıdır. Bu unsur bir ay içerisinde beş kiloyu vermek için oldukça önemlidir. Spor ve egzersiz olmadan bu kadar kilo bir ay içerisinde kesinlikle verilemez.
Uzmanlar tarafından verilen ilaçların düzenli bir şekilde kullanılması gerekmektedir.
İyi bir diyet programının hazırlanması olmazsa olmazlar arasındadır. Diyet programının işe yaraması için önemli olan nokta diyet programına uymaktan geçmektedir.
Karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir. Çünkü karbonhidratı vücut rahat bir şekilde sindirebilmektedir. Ayrıca sindirilen karbonhidrat glikoza dönüşmekte ve vücudun yağ depolamasına neden olmaktadır.
Tatlı, kurabiye, kek, simit ve benzeri hamur işlerinin tüketimi tamamen bırakılmalıdır.

1 ayda 5 kilo vermek için diyet

Sabah

Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 yumurta
Yarım dilim kepekli ekmek
Taze sıkılmış meyve suyu

Ara öğün

1 kâse yoğurt

Öğle

1 kâse salata
Bol bol yeşillik (Marul, maydanoz, tere, dereotu)
3 kaşık bulgur pilavı
1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

1 bardak süt

Akşam

Izgara. Balık, tavuk veya kırmızı et olabilir
Yarım tabak çorba
Yarım tabak makarna
1 dilim kepekli ekmek

Son Güncelleme : 20.01.2024 05:30:46

1 Ayda 5 Kilo Vermek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...