Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

1 ayda 4 kilo verdiren diyet, alınan kiloların vücuttan tekrar atılması sabır ve zaman gerektirir. Bu süreç içerisinde kişinin öncelikle kararlı ve istikrarla davranması önemlidir. Sağlıklı uygulanacak diyet listesi ile vücutta bulunan yağların yavaş yavaş giderilmesi kalıcı kilo vermeyi destekler. Böylelikle vücutta kas ve su yerine yağ yakılması hızlanır. 1 ayda 4 kilo verdiren diyet uygulaması içerisinde beslenme alışkanlığının yanı sıra egzersiz, spor, yürüyüş gibi aktiviteler yapılması vücutta depolanan yağların yakılmasını sağla. Diyet listesi uygularken kişinin üç ara öğün, üç ana öğün şeklinde beslenmesi önemlidir. Vücut acıkmadan gerekli şekilde bir şeyler tüketilmesi vücutta bulunan yağların giderilmesine fayda sağlar. Böylece kişinin ara öğünde beslenmemesi kişinin kan şekerinin düşmesine neden olarak gereğinden fazla besin tüketmesine neden olur. Bu sebepten dolayı 6 öğün şeklinde beslenilmesi gerekir. Yemek yeme esnasında yavaş, uzun süre çiğneyerek besinlerin tüketilmesi diyet içerisinde önemlidir. Lokmaların küçük alınması ile uzun süre çiğnenmesi ve sofrada en az 20 dakika oturulması gerekir. Beyine gönderilen sinyalin tokluk hissini 20 dakikada göndermesi sebebiyle sakin yemek yenilmesi gerekir. 1 ayda 4 kilo verdiren diyet içerisinde bol miktarda yoğurt tüketilmesi önemlidir. Yoğurt tüketilmesi ile vücutta yağ oranını giderilmesi desteklenir. Böylece vücut kalsiyumla beslenerek fazla kilolarından giderilmesini sağlar. Günde en az bir kez süt, yoğurt tüketilmesi önemlidir. Diyet içerisinde sebze ve lif oranı yüksek ürünlerin tüketilmesi bağırsağın daha hızlı çalışmasını sağlayarak vücuda alınan besinlerin hızla daha geri atılmasını sağlar. Ayrıca günde en az iki buçuk litre su tüketilmesi önemlidir.

Bir ayda 4 kilo verdiren diyet uygulaması


Kahvaltı uygulaması; 2 dilim tam buğday ekmeği, bir kibrit kutusu tuzsuz peynir, bir küçük parça kaşar peyniri, bir adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates, bol yeşillik, 5 tane tuzsuz zeytin, bir avuç içi kuru meyve, yeşil çay veya açık çay ile kahvaltı yapılır.

Ara öğün; 3 adet kuru kayısı, 2 parça ceviz, 6 adet fındık ve bir porsiyon kuru meyve tüketilmesi ile öğlen sürecine kadar vücudun gereklilik şekilde enerjisi karşılanır.

Öğle yemeği; sebze yemeği, zeytinyağlı bol yeşillik salatası, bir kâse çorba, bir kâse yoğurt, tavuk ızgara veya haşlanmış makarna tüketilmesi ile öğle yemeği içerisinde de kişinin gerekli şekilde karnını doyurması sağlanır.

Ara öğün; bir porsiyon meyve veya kişinin isteğine göre yoğurt veya yağsız süt içmesi ile gerekli enerji ihtiyacı karşılanır.

Akşam yemeği; bir porsiyon ızgara köfte veya balık, bol yeşillikli mevsim salatası, bir küçük porsiyon kuru bakliyat yemeği, 2 dilim tam buğday ekmeği tüketilmesi ile vücut için gerekli enerjinin sağlanması gerçekleşir. Yatmadan önce de kişinin bir orta boy elma veya bir su bardağı kefir tüketmesi ile vücut için gerekli ihtiyaçların karşılanması sağlanır. Verdiğimiz bu bir günlük diyet programının düzenli olarak uygulanması halinde 1 ayda 4 kilo verdiren diyet sayesinde kişinin istediği beden ölçülerine kavuşması sağlanır. Bu noktada dikkat edilmesi gereken öyle ve ana yemeği içerisinde bulunan et ürünlerinin yer değiştirilmesi konusudur. İsteğe bağlı olarak diyet programı içerisinde sevdiği et çeşitlerinin yapılması ile beslenme sağlayabilir. Et ürünlerinin maliyet açısından yüksek olması sebebiyle her bütçeye uymamaktadır.
Son Güncelleme : 21.01.2024 08:14:23
1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet"
Uzun zamandan beri aşırı kilolarımdan şikayetçi olan biriyim. Artık insanların içine çıkamaz oldum ve psikolojim bozuldu. Geçmişte doktora gittim ancak kullandığım ilaçların hiç faydasını görmedim. Acaba sitenizde yer alan 1 ayda 4 kilo verdiren diyeti uygularsam kilolarımı kurtulabilirmiyim? Daha önce deneyen arkadaşların yorumlarını bekliyorum?
Handan . 28.10.2018 10:46:06
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024