Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler
15 Mayıs 2024

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Diyet Lifi, Son yıllarda yanlış beslenme alışkanlığı ile hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olunması başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olmuştur. Günümüzde en çok da sindirim sistemi hastalıkları ile aşırı şişmanlık problemi yaygın görülen problemler arasındadır. Sağlıklı yaşam adına vücudumuz için oldukça önemli olan diyet lifi vücudun ihtiyaç duyduğu olumlu etkilerinin ortaya çıkması açısından kesinlikle tüketilmesi gereken bir besin değeridir. Diyet lifi bakımından zengin beslenilmesini alışkanlık haline getirilmesi sağlıklı bir beslenme biçiminin içerisinde yer alır.

Diyet lifi bakımından zengin beslenmenin vücut için faydaları nelerdir?

Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için oldukça etkili olan diyet lifi bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bu sayede kabızlık probleminin önüne geçer. Kişide uzun süre tokluk hissini artırması sayesinde ise kilo vermeye katkı sağlar. Kilo kontrolünün düzenlenmesi konusunda olumlu etkileri sayesinde kişinin daha enerjik olmasını sağlar. Bununla beraber diyet lifi kötü kolesterol oranının olması gerektiği seviyede olmasını ve kan şekeri seviyesini düzenlemesi bakımından diyet lifi vücut için oldukça yararlıdır.

Diyet lifi açısından zengin besinler

Tahıllar, içerisinde yaklaşık %90 oranında diyet lifi bulunan kepekli ekmek, kepekli krakerler, arpa, çavdar, bulgur, yulaf, kahverengi pirinç, kahvaltıda tüketilen tahıllar ve mısır gevreği iyi bir diyet lifi kaynağıdır.

Meyveler, kuru ve taze meyvelerin birçoğunda yüksek oranda diyet lifi bulunmaktadır. Kabuklu elma, armut ile birçok turunçgiller grubunda yer alan meyveler, incir, çilek, erik, kayısı gibi çok yaş ve kuru meyveler diyet lifi açısında zengindir.

Sebzeler, lahana, havuç, kabak, bezelye, brokoli, mısır, bamya ve patlıcanın içerisinde yüksek miktarda diyet lifi bulunur.

Kuru yemişler, çekirdek, fındık ve badem, fıstık ve leblebi lif açısından oldukça zengin kuru yemişler arasındadır.

Diyet lifi açısından zengin beslenilmesi ile önlenebilecek hastalıklar

Vücuda yeterli miktarda diyet lifi alınması kalp ve damar hastalığı açısından oldukça faydalı olduğu için diyet lifi tüketimi en çok da kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Bununla beraber diyet lifi kabızlık, kolon kanseri ve göğüs kanseri hastalıklarının önüne geçer. Çağımızda oldukça yaygın olarak görülen obezite problemine karşıda oldukça faydalıdır.

Diyet Lifi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Dukan Diyeti Testi

Dukan Diyeti Testi

Güncel

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Çabuk Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Çabuk Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6