En Etkili Diyet; Sağlıklı olmak, yeterli ve dengeli beslenmek olarak tanımlanan diyet sadece kilo vermek olarak akıllarda olmamalıdır. Yalnızca kilo vermek için uzun süre aç kalmalar, ekmeği tamamen bırakmalar, şekeri tamamen bırakmalar gibi bilinçsiz o, bu ya da şu böyle zayıflamış bende yapayım gibi cümleler hayattan çıkarılmalıdır. Beslenme programınızın içinde karbonhidrat, protein, yağ, mineral, vitamin dengeleri iyi ayarlanmalı, hepsi programda azar azar yer almalıdır.
Beslenme programlarına ek olarak hayatınızın alışkanlığı haline gelecek spor, egzersizi hayatınıza yerleştirin. İllaki spor salonlarına gitmenize gerek yok, evde de kendiniz uygun hareketler yapabilirsiniz ya da hobi alanınız olan bir sporu ısınma egzersizleri ile uygulamak işinizi çok kolaylaştıracaktır. Egzersiz yapmak hem metabolizmanın hızlanmasını sağlar hem de vücuttaki su ve elektrolit dengesini iyi ayarlar.
Yağ yakıcı kürler ve bitki çayları da diyette vazgeçilmez olanlardır. Bunları da damak tadınıza uygun, vücut yapınıza uygun olacak şekilde uygularsanız kilo vermek hiç de zor değildir.
Diyette en önemli nokta kararlı olmaktır. Kararlı olmak, istikrarlı olmak ve sabırlı olmak gerekir. Motivasyonunuzun devamlı yüksek olması lazım. Sizi motive edecek insanlar ile olmanız bu noktada işe yarar çözümdür.
En Etkili Diyet Listesi
1. Gün
Kahvaltı; 2 dilim yağsız beyaz peynir, 1 tane salatalık ve domates, 5 tane zeytin, 1 fincan yeşil çay, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği; 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 porsiyon salata
Ara Öğün; 1 bardak ılık limonlu su
4. Gün
Kahvaltı; 2 dilim yağsız beyaz peynir, sınırsız roka, tere ve maydanoz, 3 tane zeytin, 1 fincan yeşil çay
Ara Öğün; adet kuru kayısı ve bir bardak ılık su
Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 porsiyon salata
Ara Öğün; 1 fincan papatya çayı
Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış et ve az yağlı salata
Ara Öğün; Bir bardak yağsız süt
5. Gün
Kahvaltı; 1 tane haşlanmış yumurta, 4 tane yeşil zeytin, 1 fincan siyah çay içine çubuk tarçın
Ara Öğün; 1 tane armut
Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt
Ara Öğün; 1 kâse probiyotikli yoğurt
Akşam Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, sınırsız yeşillik
Ara Öğün; 1 kâse yoğurt içine 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil ve 1 çay kaşığı zerdeçal
6. Gün
Kahvaltı; 2 dilim kaşar peyniri, 4 tane zeytin, 1 fincan yeşil çay,
Ara Öğün; 200 gram kiraz
Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt
Ara Öğün; 1 fincan şekersiz kahve
Akşam Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, sınırsız yeşillik
Ara Öğün; 1 fincan rezene çayı
7. Gün
Kahvaltı; 1 tane haşlanmış yumurta, 4 tane yeşil zeytin, 1 fincan yeşil çay,
Ara Öğün; 300 gram erik
Öğle Yemeği; 1 porsiyon balık, 1 kâse yoğurt
Ara Öğün; 1 kâse probiyotikli yoğurt
Akşam Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, yarım muz ve 100 gram çilek ile hazırlanan meyve salatası
Ara Öğün; 1 fincan rezene ve mate yapraklarından hazırlanan çay
Son Güncelleme : 20.01.2024 04:46:55
En Etkili Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "En Etkili Diyet"
İyi günler. Ben çok fazla kilolu biriyim. Bu yüzden fazla yemek yemeyi kestim ve diyet yapmaya karar verdim. Ama benim zayıflamamı etkileyecek önemli bir diyeti uygulamak istiyorum. Bu yüzden ana ve ara öğünlerde ne tüketeceğimi pek bilmiyorum. En etkili diyet yapabilmek için tam olarak ne yapmam lazım. Yardımcı olabilir misiniz? Gazal . 28.10.2018 23:10:45
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Mart - 2024
