Herkes fit ve sıkı bir vücuda sahip olmayı arzular. Bunun için hayaller kurar ve bir gün ideal vücuda kavuşmayı düşünürüz. Ancak disiplinli bir diyet programı uygulamadıkça, bu hayaller maalesef gerçeğe dönüşmez. Yaz aylarının başlangıcında, deniz ve havuza girerken şekilsiz bir vücut ile çevredekilerin göz zevkini bozmamak için zayıflama diyeti yaparız fakat istediğimiz sonuca bir türlü ulaşamayız.

Zayıflama diyeti aç kalmak demek değildir. Temel prensip sık ve az yemektir. Bununla birlikte, belirli bir program çerçevesinde diyet yapmak daha düzenli kilo vermenizi sağlar. "Ne yesem yarıyor, su içsem bile yarıyor" gibi ifadeler doğrudur. Özellikle suyun kilo aldırdığı doğrudur, fakat kilo yapan fazla sudur. İnsan vücudunu bir torba gibi düşünürsek, terleme veya idrar olarak atılmayan sular vücutta kütlesel ve hacimsel fazlalık yapar. Dolayısıyla, vücut su ile kilo almış olur.

Yaz aylarında zayıflama diyeti yapmak daha kolaydır. Yaz meyvelerinin zayıflatıcı ve serinletici etkisi kilo vermeyi eğlenceye dönüştürür. Bununla birlikte, yaklaşan Ramazan ayı zayıflama diyeti için bir fırsat olabilir. Ancak unutulmaması gereken, orucun bir ibadet olduğudur. İnsan vücudunda kilo yapan içerik çoğunlukla fazla yağ tabakalarıdır. Şeker ise yağları birleştirici özelliğinden dolayı diyet aşamasında kullanılmamalıdır.

Asetik besinler yağların erimesine neden olur. Örneğin, limonun bulaşık deterjanlarında kullanılmasının asıl nedeni, içeriğinde bulunan asidin yağları çözmesidir. İnsan vücudundaki yağlar da asetiklere karşı dayanaksızdır. Ancak kontrollü tüketim gereklidir. Bununla birlikte, soğuk su ile sık duş almak vücutta yağlanmayı artırabilir. Bunun nedeni, yağların soğuk su altında çözülmesinin yavaşlamasıdır.

Disiplinli bir kişiyseniz bu işi başarabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken yaşam biçiminizi değiştirmek olmalıdır. Öncelikle sabah uyandınız, dişlerinizi fırçaladınız ve eşofmanlarınızı giydiniz. Yapmanız gereken 3 km hafif tempolu koşudur. Koşu sırasında yeterli su içmeniz önerilir. Kültür fizik hareketleri yaptıktan sonra duşunuzu alın ve bir limonu bir su bardağının içine sıkın. Üzerine su ekleyerek için. Yarım saat sonra 3-4 ceviz tüketin. Ceviz içinde bulunan omega 3 yağ asitleri yağların çözülmesinde oldukça etkilidir.

Normal zayıflama diyeti yapmak için yaklaşık saat 09:00 civarında kahvaltınızı yapın. Kahvaltıda ince bir dilim yağız beyaz peynir, bir dilim tam buğday ekmeği, 3 zeytin ve greyfurt suyu tüketilebilir. Öğle yemeğinde derisiz haşlanmış tavuk veya balık olabilir. Zayıflama diyeti yapanlar kırmızı et tüketimini en aza indirmelidir. Kırmızı et içeriğinde %80 yağ bulunur. Bu besinlerin yanında yeşillik tüketmek gerekli diğer steroid ve lipitlerin alınmasında etkili olacaktır.

Öğle sonu saat 16:00 civarında iki üç kuru kayısı ve limon meyve suyu tüketin. Bu, şekeriniz ve tansiyonunuzun dengelenmesini sağlar. Alternatif olarak bu saatlerde domates suyu içmek de yağlanmanın azalmasını sağlayabilir. Akşam yemeğinde ise sadece yeşil sebzeler tüketilmeli, gerekirse biraz tuz ve zeytinyağı eklenebilir.

Alternatif zayıflama diyeti besinleri arasında kereviz suyu ve zerdeçal kullanabilir. Bunların kullanımında diyet biraz farklıdır. Bunun için yapılması gereken önce üç gün boyunca hiç ekmek yemeden kereviz suyu, domates suyu ve zerdeçal suyu öğünler boyunca birer bardak içilir. Üç günün sonunda sabah kahvaltısına yeşillikler ile başlanabilir. Öğle yemeğinde ise kuru kayısı ve diğer meyveler yenilebilir. Saat 16:00 civarında ise bir dilim tam buğday ekmeği ile bir bardak çeşitli meyve suları içilebilir.

Akşam yemeği zayıflama diyeti sırasında yenilmemelidir. Bunun yerine çeşitli yeşilliklerden fazlaca tüketilebilir. Normal zayıflama diyeti ile alternatif zayıflama diyeti farklı uygulamalar olduğundan çok kilolu iseniz alternatif zayıflama diyetini iki hafta boyunca uygulamalısınız. Fazla kilolu değilseniz dönüşümlü olarak bir hafta boyunca iki diyeti aynı anda yapabilirsiniz.

Zayıflama diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli hususlar vardır:

Sonuç olarak, zayıflama diyeti yaparken disiplinli olmak, doğru besinleri seçmek ve düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.