Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Zayıflama Diyeti

Zayıflama Diyeti

Zayıflama Diyeti, Herkes ince ve sıkı bir vücuda sahip olmak ister, bunun için hayaller kurar, bir gün o ideal vücuda kavuşacağımızı düşünürüz, fakat disiplinli bir diyet programı uygulamayınca hiç de hayaller gerçek olmuyor. Yaz aylarının başlangıcında deniz ve havuza girerken şekilsiz bir vücut ile çevredekilerin göz zevkinin sınamamak için olanca gayretimiz ile zayıflama diyeti yaparız fakat istediğimiz sonuca bir türlü kavuşamayız.

Zayıflama diyeti açlık değildir. Temel mantık sık ve az yemektir, bununla birlikte bir program çerçevesinde zayıflama diyeti yapılması daha düzenli zayıflamanızı sağlayacaktır. Ne yesem yarıyor, su içsem bile yarıyor gibi sözler doğrudur. Özellikle suyun kilo aldırdığı doğrudur, fakat kilo yapan fazla sudur. İnsan vücudunu bir torba gibi düşünürsek terleme veya idrar olarak atılmayan sular insan vücudunda kütlesel ve hacimsel fazlalık yapar. Dolayısı ile vücut su ile kilo almış olur.

Yaz aylarında zayıflama diyeti yapmak daha rahattır, yaz meyvelerinin zayıflatıcı ve serinletici etkisi kilo vermeyi eğlenceye dönüştürür, bununla birlikte yaklaşan Ramazan ayı zayıflama diyeti için bir fırsat olabilir. Tabi ki orucun bir ibadet olduğu unutulmamalıdır. İnsan vücudunda kilo yapan içerik çoğunlukla vücuda fazla gelen yağ tabakalarıdır. Şeker ise yağları birleştirici özelliğinden diyet aşamasında kullanılmamalıdır.

Asetik besinler yağların erimesine neden olur, örneğin limonun bulaşık deterjanlarında kullanılmasının asıl nedeni içeriğinde bulunan asidin yağları çözmesinden kaynaklanır. İnsan vücudundaki yağlarda asetiklere karşı dayanıksızdır. Tabi ki kontrollü tüketimi gerekir. Bununla birlikte soğuk su ile sık duş almak vücutta yağlanmayı artırabilir, bunun nedeni ise yağların soğuk su altında çözülmesinin yavaşlamasıdır.

Zayıflama diyeti nasıl yapılır?


Disiplinli bir kişi iseniz bu işi başarabilirsiniz, bunun için yapmanız gereken yaşam biçiminizi değiştirmek olmalıdır. Öncelikle sabah uyandınız, dişlerinizi fırçaladınız ve eşofmanlarınızı giydiniz, yapmanız gereken 3 km. Hafif tempolu koşudur. Koşu ile yeterli su içmeniz önerilir. Kültür fizik hareketleri yaptıktan sonra duşunuzu alın ve bir limonu bir su bardağının içine sıkın, üzerine su ekleyerek içiniz. Yarım saat sonra 3 - 4 ceviz tüketin, ceviz içinde bulunan omega 3 yağ asitleri yağların çözünmesinde oldukça etkilidir.

Normal zayıflama diyeti yapmak için yaklaşık saat:09.00 sıralarında kahvaltınızı yapın, kahvaltıda ince bir dilim yağsız beyaz peynir, bir dilik tam buğday ekmeği 3 zeytin ve greyfurt suyu içilebilir. Öğleleyin yemeniz gerekenler derisiz haşlanmış tavuk veya balık olabilir, zayıflama diyeti yapanlar kırmızı et tüketimini en aza indirmelidir. Kırmızı et içeriğinde yüzde 80 yağ bulunur. Bu besinlerin yanında yeşilik tüketmek gerekli olan diğer steroid ve lipitlerin alınmasında etkili olacaktır.

Öğle sonu saat:16.00 civarında iki üç kuru kayısı ve limon meyve suyu tüketin, bu şekeriniz ve tansiyonunuzun dengelenmesini sağlayacaktır. Alternatif olarak bu saatlerde domates suyu içmekte yağlanmanın azalmasını sağlayabilir. Akşam yemeğinde ise sadece yeşil sebzeler tüketilmeli, gerekirse biraz tuz ve zeytinyağı eklenebilir.

Alternatif zayıflama diyeti besinleri arasında kereviz suyu ve zerdeçal kullanılabilir. Bunların kullanımında diyet biraz farklıdır. Bunun için yapılması gereken önce üç gün boyunca hiç ekmek yemeden kereviz suyu, domates suyu ve zerdeçal suyu öğünler boyunca birer bardak içilir. Üç günün sonunda sabah kahvaltısına yeşillikler ile başlanabilir. Öğle yemeğinde ise kuru kayısı ve diğer meyveler yenilebilir. Saat:16 sıralarında ise bir dilim tam buğday ekmeği ile bir bardak çeşitli meyve suları içilebilir.

Akşam yemeği yemek zayıflama diyeti sırasında yenilmemelidir. Bunun yerine çeşitli yeşilliklerden fazlaca tüketilebilir. Normal zayıflama diyeti ile alternatif zayıflama diyeti farklı uygulamalar olduğundan çok kilolu iseniz alternatif zayıflama diyetini iki hafta boyunca uygulamalısınız. Fazla kilolu değilseniz dönüşümlü olarak bir hafta boyunca iki diyeti aynı anda yapabilirsiniz.
Son Güncelleme : 21.01.2024 14:38:25
Zayıflama Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Zayıflama Diyeti Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Zayıflama Diyeti"
Merhaba ince ve sıkı bir vücuda sahip olmayı çok istiyorum, bunun için hayaller kuruyor, bir gün o ideal vücuda kavuşacağımı düşünüyor, fakat disiplinli bir diyet programı uygulamıyorum. Düğünüme de 4 ay kaldı. Gelinliğin içinde kuğu gibi görünmek istiyorum. Düzenli olarak rahat bir diyeti nasıl uygulayabilirim. bu konuda bana yardımcı olabilirmisiniz?
Hilmiye . 08.09.2018 13:34:02
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Coumadin Diyeti
Coumadin Diyeti
Coumadin diyeti, pıhtılaşmayı önleyen bir ilaç olan cuomadin pıhtı büyümesini de engellemektedir. Ağızdan kullanılma özelliğine sahip olan bu ilaç bağ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024