Diyet, birçok insanın hayatında mutlaka uygulamak istediği bir beslenme dönemidir. Aslında, diyet dediğimiz şey doğru beslenme sürecidir. Bu süreç, kilo kontrolü veya zayıflama amacıyla yapılan beslenme dönemi olarak da bilinir. Zayıflamak isteyen kişiler, diyet dönemini genellikle geçici bir süre olarak düşünmektedirler. Ancak, bu düzenli beslenme şeklinin kişinin hayatı boyunca devam etmesi gerekmektedir.

Diyet nedir sorusunun genel manasına baktığımızda, sadece zayıflamak için yapılan bir süreç gibi görünse de durum böyle değildir. Diyet, kişiye özgü dönemler içerebilir. Örneğin, şeker hastalarının belirli bir beslenme düzeni vardır. Bu sadece onlara özgü bir diyet şeklidir veya belirli bir sindirim sorunu yaşayan hastaların belirli bir dönemi kapsayan diyet dönemleri bulunur. Yine kolesterol hastalarının normal kolesterol seviyesini yakalamaları için diyet dönemleri vardır. Ancak onlar için daha az yağlı beslenmek ve kolesterol bakımından yüksek yiyeceklerden uzak durmak, daha uzun bir süreci kapsamaktadır.

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, kişinin alması gereken kalori ihtiyacını bilmesidir. Kalori, kişinin günlük olarak alması gereken enerjidir. Bunu neredeyse bütün yiyeceklerden karşılamaktayız. Ancak bazı yiyecekler tek öğünde çok yüksek kalori verebilir, özellikle şekerli yiyecekler başta gelir. Kişinin günlük kalori ihtiyacı hesaplanırken bazal metabolizma hızına ek olarak günlük aktivite miktarı değerlendirilir. Bu ikisinin oluşturduğu toplam kalorinin altında yapılan diyet sayesinde zayıflama meydana gelir. 1 kg verebilmek için ortalama 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Bu miktar, sağlıklı olarak 8 günde tamamlanabilir. Bazal metabolizma için gereken miktarın altında alınan kalori miktarları sağlıklı değildir. Bazal metabolizma, kişinin hiçbir aktivite içinde olmadan yaktığı kalori miktarıdır.

Zayıflama için günlük hayatta birçok diyet uygulanmaktadır. Yayın organları üzerinden birçok diyet türü duymuş olabilirsiniz. Örneğin;

Ancak burada dikkat etmemiz gereken nokta, her kişinin bünyesinin aynı olmadığı veya gereken kalori ihtiyacının aynı olmadığıdır. Diyet döneminde protein miktarına mutlaka dikkat edilmelidir. Protein miktarının gerekenin altında alınması kas kayıplarına neden olabilir. Çok kısa sürede büyük kilolar verdirdiği söylenen diyet türleri sağlığı bozabilir. Bu yüzden öncelikle kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve kan değerlerinize baktırarak ne durumda olduğunuzu öğrenin. Daha sonra size uygun diyet araştırması yapabilirsiniz.

Diyet ve Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için diyetin yanı sıra düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Egzersiz, vücudun enerji dengesini korur ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi destekler. Ayrıca, yeterli su tüketimi, uyku düzeni ve stres yönetimi de sağlıklı bir yaşamın önemli bileşenleridir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve bu alışkanlıkları hayat boyu sürdürmek, uzun vadede sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıkla kalmanız dileğiyle.