Hurma, yüksek oranda lif içerdiğinden dolayı diyet programlarında sıklıkla tercih edilmektedir. Hurmanın etkisini artırmak için hurmaların üzerine bıçakla bir çizgi atarak bir gece suda bekletmek önerilir. Böylelikle hurmanın içeriğinde bulunan ve uzun süre tok kalma özelliğine sahip olan laksatif etkisi daha da artmış olur. Aynı zamanda antioksidan etkiye sahip olan yoğurt ile hurma tüketmek, tokluk süresini uzatacağı için kısa sürede yağ yakımını hızlandırarak, hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

1 adet orta boy hurmada yaklaşık olarak 42 kalori bulunmaktadır. Günde tüketilen 21 adet hurma kan şekerini yükselteceğinden, özellikle diyabet hastalarının dikkat etmesi ve yoğurt tüketimine önem vermesi gerekir. Yoğurt, hurmadaki şeker oranının dengesini koruyacaktır. Günde tüketilen 21 adet hurma yaklaşık olarak 900 kalori anlamına gelir. Bu nedenle hurmanın yanında mutlaka bir kase de yağsız yoğurt tüketilmesi gerekir.

Hurma, yüksek oranda lif içerdiğinden diyet sürecinde sizi oldukça tok tutacaktır. Bunun için her öğünde 6-7 adet orta boy hurma ve bir çorba kasesi yağsız yoğurt tüketin. Aynı zamanda gün içinde bol bol su tüketmek, vücuttaki toksinlerin ter ya da idrar yoluyla dışarı atılmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandıracaktır. Hurma yoğurt diyetini gün içinde 3 öğün olarak yani 3 kase yağsız yoğurt ve 21 adet hurma olarak belirleyin. Böylelikle günlük ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri alarak, acıkmadan hızlı bir şekilde yağ yakımını sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Tüketilen yoğurt kesinlikle yağsız ve doğal ev yoğurdu olmalıdır.

Hurma ve yoğurt diyeti, mideye baskı yapmadan uzun süre kişiye tokluk hissi verir. Böylelikle hızlı bir şekilde kilo verilmesini sağlar. Yapılan hurma ve yoğurt diyetlerinde bir hafta içinde yaklaşık olarak 5 kilo verildiği gözlenmiştir. Üstelik yoğurt ve hurmanın besleyici besin öğeleri sayesinde sağlıklı bir şekilde vücudun dengesini bozmadan kilo vermek mümkündür. Aynı zamanda hurma ve yoğurt yüksek oranda lif içerdiğinden bağırsak hareketlerini hızlandırır ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar. Böylelikle kabızlık şikayetlerini engelleyerek metabolizmayı çalıştırır.

Hurma yoğurt diyetinin ekstra faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Sonuç olarak, hurma yoğurt diyeti hem besleyici hem de etkili bir kilo verme yöntemi olarak öne çıkmaktadır. Ancak herhangi bir diyete başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.