2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Hem aç kalmadan hem de zaman kaybetmeden kilo vermek isteyenler için 2 ay boyunca uygulanabilir bir diyet programı sunulmaktadır. Bu diyet, belirli bir kaloriye dayalı olarak yapıldığı için metabolizmanın yavaşlama riski bulunmaktadır. Bu nedenle metabolizmayı güçlendirmek için bol miktarda su ve bitki çayı tüketilmelidir. Diyet kurallarına 15 gün boyunca uyulması, etkili sonuçlar alınmasını sağlar. Ayrıca, günlük olarak evden çıkmadan ortalama 15 dakika hafif spor yapılmalıdır. Sabah, öğle ve akşam saatlerinde tüketilmesi gerekenler aşağıda belirtilmiştir. 2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Örnek Menü Sabah: Yaklaşık 60 günlük bu sürede sabah öğünlerinde tüketilmesi gerekenler:
Kahvaltıyı küçülterek ve bu besinleri tüketerek metabolizmayı hızlandırabilirsiniz. Öğle: Yağlı besinlerden uzak durulmalıdır. Bu öğün için uygun seçenekler:
2 aylık diyet süresinde bu besinlerden birini seçerek öğle öğününüzü geçirebilirsiniz. Akşam: İlk sırada bulunan yoğurt ile bir adet mevsim meyvesi ve bunun yanında bir porsiyon sebze yemeği tüketilebilir. Diğer seçenekler:
Ara Öğün: 60 günlük süre diliminde metabolizmanın yavaşlamaması için 2 ara öğün fırsatınız bulunmaktadır. Ara öğünlerinizi sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında veya öğle yemeği ile akşam yemeği arasında kullanmalısınız. Akşam yemeğinden sonra yemek yenmesi metabolizmayı yavaşlatır, bu yüzden akşam yemeğinden sonraya ara öğün bırakılmamalıdır. Bu öğünde tüketilebilecekler:
Çay tüketimi yapan bireyler ise çayı veya tüketilen besini şekersiz içmelidirler. Bu diyet listelerinin herhangi birini 2 aylık bir süre için uygulayarak kilo verirken aynı zamanda sağlıklı kilo vermiş olursunuz. |
Mevlud
12 Temmuz 2024 CumaBu diyeti uygulayan var mı? 2 ayda 15 kilo vermek gerçekten mümkün mü? Ayrıca, sabah ve öğle öğünlerinde belirtilen yiyecekler yeterli geliyor mu? Akşam yemeğinden sonraki ara öğünlerin metabolizmayı yavaşlatabileceği söylenmiş, bu konuda deneyimleriniz nedir?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Mevlud Bey,
Bu diyeti uygulayanların yorumlarına baksak bile, her bireyin metabolizması ve kilo verme hızı farklılık gösterebilir. 2 ayda 15 kilo vermek bazı insanlar için mümkün olabilir, ancak bu süreçte sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Sabah ve öğle öğünlerinin yeterli gelip gelmediği kişiden kişiye değişir; eğer kendinizi yeterince tok hissetmiyorsanız, diyeti bir beslenme uzmanıyla gözden geçirmenizde fayda var.
Akşam yemeğinden sonraki ara öğünler konusunda ise, metabolizmanızın yavaşlaması gibi bir durum herkeste aynı şekilde görülmeyebilir. Bazı insanlar bu ara öğünlerden fayda sağlarken, bazıları için olumsuz etkileri olabilir. Kendi vücudunuzu ve metabolizmanızı iyi tanıyarak hareket etmek en doğru yol olacaktır. Kendi deneyimlerinizi dikkatle gözlemleyip, gerekirse profesyonel destek almanızı öneririm.