Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Diyet Ekmek

Diyet Ekmek

Diyet Ekmek; Çoğu insanın düştüğü en büyük yanlış diyette ekmeği tamamen bırakmaktır. Kilo vermek için yapılan diyetlerde ortaya çıkan bu popüler durum insan sağlığını olumsuz etkiler. Kesinlikle ekmeksiz diyet yapmayın. Ekmeğin bırakılması ile beraber; kalp damar hastalıkları, yeme ve davranış bozuklukları, diyabet hastalığı, karaciğer hastalığı gibi daha pek çok sorun gelir. Hem kalıcı hem de sağlıklı kilo vermek için diyette ekmek kesinlikle yer almalıdır.

Ekmeğin tamami ile beslenmeden çıkarılması bir anlamda beyin benzini yok etmek demektir. Ekmek karbonhidrat ağırlıklı bir besindir ve karbonhidrat parçalandığı zaman glikoza dönüşür. Glikoz ise beynin benzinidir.

Ekmeğin tüketimi fazla olmamalıdır. Ekmeğin günlük tüketimi bireyin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, çalışma temposuna bağlı olarak değişir. Sağlıklı bir vücut için günde her öğünde (Sabah, öğle, akşam) 2 dilim ekmek yemek yeterli olacaktır. Bir günde en az 6 ile 8 ekmek arasında tüketim olmalıdır.

Diyette Ekmek Kullanılma Neden Olur?

  • Ekmek iştah kontrolünü dengeler, acıkma sıklığını kontrol altına alır, kan şekerini dengeler, tokluk hissi verir.
  • Kalp krizi riskini azaltır.
  • Ekmek tüketimi tatlı ihtiyacını kontrol altında tutar.
  • Ekmek karbonhidrat kaynağı olduğu için sindirimi ağızda başlar. Böylece kısa zaman içinde beyne tokluk sinyali gönderilir.
  • Stresi azaltır, depresyonun gelişmesine engel olur.
  • Mide sağlığını korur.
  • Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Kanda bulunan kolesterolü dengeler.
  • Antioksidan içeriği fazla olan bir besindir.
  • Vücudun ekonomik olarak enerji ihtiyacını giderir.

Diyette Ekmek Türleri


Tam tahıllı, tam buğdaylı ya da çavdar ekmeği gibi diyette tercih edilenler ya oranının düşürür, kilo kontrolüne yardımcı olur. Kilo aldırmanın aksine kilo vermeye yardımcı olur. Geri dönüşümsüz kilo vermek istiyorsanız tam tahıllı ekmekler tam size göre. Tam tahıllı, kepek, çavdar ya da tam buğday ekmeklerinin devamlı tüketilmesi karın bölgesi yağlarının zamanla yok olmasına neden olur. Bu ekmeklerin glisemik indeksleri az ve lif değerleri fazladır.

Yulaf Ekmeği; Kilo vermeyi sağlayan en iyi ekmeklerdendir. Kuvvetli karbonhidrat içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. Kolesterol seviyesini ayarlar. İçerdiği lif ve protein sayesinde çok yemek yemeye engel olur.

Keten Tohumu Ekmeği; Keten tohumu ekmeği mineral deposudur. Manganez, potasyum ve selenyum içerir. Yapısında esansiyel yağ asitlerini ve bol miktarda lif bulundurur. 100 gramında yaklaşık olarak 28 gram lif bulundurur. Bu da uzun süre tok kalmayı sağlar. Kilo veme süresini hızlandırır.

Kepekli Ekmek; Doymuş yağ bakımından zengindir. Sağlıklı bir diyet için vazgeçilmez bir üründür. Kepekli ekmekte en önemli nokta %100 kepek içermesidir. Bun dikkat ederek satın alın.

Çavdar Ekmeği; Besin değeri fazla kalori değeri az olan bir ekmektir. Lezzeti ise vazgeçemeyeceğiniz değerde bir ekmek türüdür. Uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Yendiği zaman şişlik, rahatsızlık hissi vermez.

Tam Buğday Ekmeği; Vücuda zararı olan kolesterolü düşürür. Beyaz ekmeğe göre çok daha yüksek oranda lif içerir. Bu da uzun süre tok kalmayı sağlar. Bağırsakların hareketliliğini artırır ve kabızlık sorununu ortadan kaldırır.
Son Güncelleme : 21.01.2024 10:58:30
Diyet Ekmek ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Diyet Ekmek Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Diyet Ekmek"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024