Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi sağlık sorunlarıyla uğraşan çocukların sayısı giderek artmaktadır. Ergenlik döneminde, yani yaklaşık 14 yaş civarında, çocuklar kilo almaya daha yatkın bir hale gelirler. Bu nedenle ebeveynlere büyük bir sorumluluk düşmektedir. Çünkü çocuklar, ailelerinin uyguladığı beslenme düzenine göre beslenirler.

Genellikle ebeveynler, çocuklarının doymayacaklarını düşünerek onları gereğinden fazla yemek yemeye zorlarlar. Bu durum oldukça yanlıştır. Makarna, pilav gibi karbonhidrat içeren besinlerin fazla alınmasındansa, vücudun ihtiyaç duyduğu her besinden yeteri kadar alınması daha doğrudur. Her dönemde olduğu gibi, ergenlikte de dengeli beslenme fazlasıyla önemlidir.

Aşırı kilo problemi yaşayan çocuklar, aynı zamanda yaşıtlarından çekindikleri için sosyalleşemezler. Yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşacağından, çok gecikmeden bir diyetisyene başvurulmalıdır. Diyetisyen, gerekli tetkikleri yapıp sonucunda 14 yaş diyeti hazırlayacaktır. Bu diyet, çocuğu aşırı tuzlu, yağlı ve şekerli besinlerden uzak tutacak, meyve ve sebze ağırlıklı olacaktır.

Örnek olarak aşağıdaki gibi bir diyet uygulanabilir:

Ayrıca gün içerisinde cips, çikolata gibi zararlı abur cuburlar yerine badem, kuru üzüm, az yağlı patlamış mısır ve diyet bisküviler yemek faydalı olacaktır. Diyetle birlikte spor yapmak kilo vermeyi hızlandıracak ve vücudu düzene sokacaktır.

Bu zaman zarfında çocuğu basketbol, voleybol, tenis gibi spor kurslarına göndermek, onun sosyalleşmesini, özgüvenli olmasını ve kilo vermesini sağlayacaktır. Spor, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı destekler ve çocuğun genel yaşam kalitesini artırır.

Özetle, 14 yaş dönemindeki çocukların sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ile birlikte düzenli fiziksel aktivite yapmaları, hem fiziksel hem de psikolojik sağlıklarını destekleyecektir. Ebeveynlerin bu süreçte bilinçli ve destekleyici olmaları büyük önem taşır.