Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, şok diyet listelerinde yer alan günde 1 kilo verebileceğiniz bir diyet mevcut. Günde 1 kilo verilebilen bu diyetin mantığı düşük kalori alımına dayanır. Bu diyeti uyguladığınızda, normalde ortalama bir insanın günde alması gereken 1200 kaloriden çok daha az kalori alınacağından, vücutta yorgunluk, enerji eksikliği ve anksiyeteye sebebiyet verebilir. Bu yüzden diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Diyeti bitirdiğinizde formunuzu korumak için şeker, hamur işleri ve ekmek gibi gıdalardan uzak durmanız tavsiye olunur.

Öğle: Bir adet mevsim meyvesi, haşlanmış yumurta ve yarım çay bardağı yağsız yoğurt veya yağsız herhangi bir süt ürünü.

Akşam: 2 adet domates, 1 adet salatalık ve 3 adet incir veya 2 adet kayısı.

Öğle: Bir adet mevsim meyvesi, haşlanmış yumurta ve yağsız süt ürünü.

Akşam: 3 adet ızgara köfte yanında yarım çay bardağı yağsız diyet yoğurt. Dilenirse yanında 1 dilim kepekli veya tam buğday ekmeği yenebilir. Daha sonra şekersiz Türk kahvesi.

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet kayısı veya 2 adet incir.

Akşam: 2 tane domates, 1 salatalık, 2 adet kayısı, şekersiz Türk kahvesi.

Öğle: 2 dilim inek peyniri, 1 adet domates, 2 adet kayısı.

Akşam: 3 adet ızgara köfte, 2 adet domates, bir adet mevsim meyvesi, şekersiz Türk kahvesi.

Öğle: Bir porsiyon balık veya 200 gram et, bir adet domates.

Akşam: Bol limonlu ve sumaklı içinde 1 adet domates olan yeşil salata, 2 adet kayısı, şekersiz Türk kahvesi.

Öğle: 3 adet ızgara köfte ve yarım çay bardağı yağsız diyet yoğurt.

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet kayısı ve şekersiz Türk kahvesi.

Öğle: 2 adet domates, 1 adet salatalık, 3 adet kayısı, 2 adet incir.

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet kayısı ve şekersiz Türk kahvesi.

Bu diyet programını uygularken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır:

Günde 1 kilo vermek, hızlı kilo kaybı sağlamak amacıyla kullanılan bir diyet yöntemidir. Ancak bu tür diyetlerin uzun vadede sürdürülebilir olmadığını ve sağlık açısından riskler barındırdığını unutmamak önemlidir. Diyete başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmalı ve diyeti bitirdikten sonra sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek formunuzu korumalısınız.