Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Kilo Alma Yolları

Kilo Alma Yolları

Kilo alma yolları; Çoğunlukla insanlar kilo vermek için uğraşırlar. Bir bu kadar kesimde kilo almak için çabalarlar. Vücudun günlük olarak tüketmiş olduğu kaloriden daha fazlasını alması gereklidir. Kilo alma yolları oldukça maliyetlidir. Yalnızca kilo almak için yemek yemez yetmez. Bunun yanında uygun zamanda doğru olan yiyecekleri yemek en basit yöntem olmaktadır.

Kilo alma yolları ise aşağıdaki gibidir

  • Yemek yediğiniz bir esnada kesinlikle su içmeyiniz.
  • Yemek sırasında iştah açıcı olan kimyon ve nane gibi baharatları kullanınız.
  • Egzersiz sonrasında karbonhidratı fazla olan besinler tüketin.
  • Proteini fazla olan gıdalar tüketin. Özellikle spor yaptıktan sonra tüketmelisiniz. Proteinli gıdalar ise hindi, tavuk, yumurtanın akı ve yağsız olan et ürünler ve benzeridir. Protein fazla proteinli ve yağ oranın az olan gıdaların tüketilmesi kasın çalışması esnasında kanın içerisinde şekerin tükenmesi ile proteinler kaslarda kullanılmaktadır.
  • Düzenli olarak yapılan egzersiz ve sporun vücudun kilo almasını da sağlamaktadır. Genellikle spor kilo vermek için yapılır ama bazen tam tersi içinde yapılabilmektedir.
  • Gün içerisinde 2-3 öğün tüketmek yerine 5-6 öğün olarak yemek yemelisiniz. Bu şekilde vücut depolamayı arttırır ve kilo alımı gerçekleşir.
  • Kilo alma yollarında bir de kesinlikle öğün atlanmamalı ve kaliteli gıdalar tüketilmelidir.
  • En az kırmızı eti haftada bir kerede olsa tüketilmesi gereklidir.
  • Su içerisinde bulunana mineraller sayesinde kilo alınmasına etki etmektedir. Kilo almak isteyen kişiler bol bol su tüketmelidir.
  • Tüketilen gıdalar kesinlikle günlük vücudun ihtiyacı olan kaloriden fazla olmalıdır.
  • Yemeklerden evvel bir saat öncesinde yürüyüş yapmak kişinin iştahını arttırır. Bu sayede daha fazla yemek yiyerek kilo alımı sağlanır.
  • İştahınızı arttırmak için yemek yerken zevk almalısınız.
  • Yemek esnasında salata değil de onun yerine meyve kompostosu tüketiniz.
  • Tansiyon rahatsızlığı olmayan ve kilo almak isteyen kişiler yemeklerini salçalı, acılı ve soslu tüketerek iştahını açabilir.
  • Gün içerisinde tüketilen ana yemeklerde midenize rahatsızlık ve şişkin hissi yaratacak olan içeceklerden uzak durulmalıdır. Doğru ana yemeklerde kesinlikle içecek tüketmeyin. Bunun sebebi midenizi içecek ile dolacağı için iştahınızı kapanmasına neden olur.
  • Sabahları yapılan kahvaltı kilo almak isteyenler için mükemmel bir öğündür. Kahvaltıda proteinin fazla olduğu besinler tüketilerek kilo alımına yardımcı olunur. Taze yeni sıkılmış meyve suları, süt, yumurta ve peynir muhakkak tüketilmelidir.
  • Gece uyumadan evvel tatlı tüketimi rahatlıkla kilo alımına yardımcı olur. Fakat gün içerisinde fazla tatlı tüketimi iştah kapatabilir. Bu sebepten fazla tatlıdan uzak durulmalıdır.
  • Gün içerisindeki ara öğünlerde kalorisi yüksek gıdalar tüketilmelidir. Bu gıdalar ceviz, Antep fıstığı, badem, fındık, tost, kuru meyve, süt ve kek gibi besinler tüketilmelidir.
  • Tüketmeniz gereken besinleri sıralayacak olursak meyve suları, fıstık ezmesi, peynir, kümes hayvanları, balık, makarna, ekmek, bakliyat, mercimek, kuru fasulye, kuru yemiş, tereyağı, sütlü tatlılar, süt, dondurma, pasta, krem peynir, kiraz, portakal, armut, muz gibi.
  • Kilo alma yolları olarak da bir tarif verecek olursak 1 adet çay bardağı ılık suyun içerisine 3 adet yemek kaşığı olacak şekilde harnup veya üzüm pekmezi ekleyin. Güzelce karıştırın. Bu karışımı gün içerisinde sabah ve öğlen yemeklerinde sonra olacak şekilde tüketin. Yalnızca iki gün bu karışımı uygulayın.
Son Güncelleme : 21.01.2024 12:28:38
Kilo Alma Yolları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Kilo Alma Yolları Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Kilo Alma Yolları"
Merhaba, herkesin aksine ben kilo almak istiyorum. Ancak ne kadar yemek yesem de bir türlü kilo alamıyorum. Sağlık bir şekilde kilo almak için ne yapmam gerekiyor lütfen yardımcı olur musunuz
Lâhza . 17.09.2018 15:29:39
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024