Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet, Bir hafta içinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan en etkili ve faydalı olan diyet programı, karbonhidratın azaltıldığı ve kalori oranının çok düşük olduğu diyet programlarıdır. Bir haftada 3 kilo verdiren diyet programlarında ilk olarak yapılması gereken gün içinde bol bol su tüketilmesi ve düzenli egzersiz programlarının uygulanmasıdır. Böylelikle kasların sıkılaşarak hızlı bir şekilde diyet uygulayarak kilo verebilirsiniz.

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyette Yapılması Gerekenler


Öncelikle bol bol su tüketilmesi ve sıvı ağırlıklı beslenilmesi gerekir. Sıvı besinler ve su metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak yağ yakımına destek olur. Aynı zamanda sindirim sisteminin çalışmasını sağlayarak bağırsak sistemini dengeler.

4 saat ara ile açlık uygulayın. Vücudumuz yaklaşık olarak dört saat sonra yağ yakımını sağlayan bir salgı salgılamaya başlar. Bu salgının gerçekleşmesi için, en az dört saat kadar aç kalınması gerekir.

Egzersiz yapmak, kasların sıkılaşmasını ve hızlı bir şekilde yağ yakımını sağlar. Bu nedenle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişiler diyet programlarının yanı sıra mutlaka gün içinde birtakım kas sıkılaştırıcı egzersiz yapmalı ve gün içinde yaklaşık olarak bir saat kadar belli bir tempo ile yürüyüş yapmalıdır.

Kahvaltı yapın. Gün içinde mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Sağlıklı bir şekilde diyet yapmak için vücudun ihtiyacı olan gerekli vitamin ve mineralleri almak gerekir.

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyette Yapılmaması Gerekenler


Öncelikle vücuda zararlı olan karbonhidratların vücuda alınmaması gerekir. Bu nedenle vücuda zararlı olan her türlü yiyecek ve içecekten kesinlikle uzak durulması gerekir.

Paketlenmiş, dondurulmuş ve işlenmiş hazır gıdalardan kesinlikle uzak durun. Bu gıdalar vücudun hormonal dengesini bozduğu için, bu gıdalardan, asitli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekir.

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Programı


Sabah Kahvaltısında: 5 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 açık ve şekersiz çay.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt ve 1 adet meyve.

Öğle Yemeği: 1 adet yumurta büyüklüğünde yağsız tavuk, et veya balık ızgara ve bol yeşil mevsim salatası.

Ara Öğün: 1 su bardağı süt ve 1 adet meyve.

Akşam Yemeği: 1 kâse çorba, közlenmiş biber ve bol mevsim salatası.

Yukarıda verilmiş olan bir günlük diyet programını bir hafta kadar uygulamanız gerekir. Bu programı uygularken dilediğiniz çorbayı veya dilediğiniz ızgarayı değişim yaparak diyetinizi uygulayabilirsiniz. Bir hafta içinde 3 kilo verebilmek için, yukarıdaki diyetin asıl amacı 3 beyazdan uzak durmaktır. Bu nedenle listemizde un, tuz ve şekere yer verilmemiştir. Bu arada yemeklerden önce iki su bardağı su içerek gün içinde en az 2 litre su tüketilmesi gerekir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 07:30:56
Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024