Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti

Ebru Şallı Diyeti, ebru şallı özellikle televizyonda yaptığı her programda sağlıklı olarak zayıflamanın ilk yolunun her zaman spordan geçtiğini vurgulamaktadır. Hatta kendisi düzenli pilates yaparak zayıflamaya ve kilo kontrolünü sağlamaya devam etmektedir. Ebru Şallı diyetinde en önemli olan kişilerin spor yapması gerektiğine dikkat çekmektedir. Ayrıca pilates yapılmasını tavsiye eden ebru şallı ve bu spor sayesinde kilo vermenin daha hızlı olacağını işaret ediyor. Pilates hareketleri çoğunlukla 30 ile 40 hareket ile daha güçlü bünyeye ve daha sağlıklı vücut oluşumunu desteklemektedir. Pilates beden ve zihin bütünlüğünün tamamı ile nefes ve denge kullanımı ile birleştirildiği zaman kas ve kemik gücünün arttırırken, aynı zamanda karın kaslarının çalışmasını hedefleyen spor dalıdır. Ebru şallı diyetinde uygulanan pilates sporu hem batı hem de doğu felsefelerini içinde barındıran, jimnastik, yoğa ve kuvvet egzersizlerinin bütününden meydana gelen yöntemdir.

Ebru Şallı Diyeti Neler Öneriyor?

Öğünlerde yemekleri aşırıya kaçmadan öz ve az yediğiniz zaman her türlü istediğiniz yiyeceği özgür olarak tüketebilirsiniz. Ebru Şallı diyetinde ayda bir defa olmak sureti ile fastfood tüketebilirsiniz. Diyet yaparken kesinlikle aç kalmamaya özen gösterin, abartmadan az ve sık olarak yemek yeme alışkanlığı kazanın. Gün içinde 7-8 öğün yemek yediğiniz vakit vücut metabolizmanız daha hızlı olarak çalışacaktır. Ebru Şallı diyetinde özellikle dışarıya çıktığınız zaman yanınızda kalorisi düşük olan besin maddelerini bulundurmalısınız diye öneride bulundurmaktadır. Mesela kuru kayısı, çiğ ceviz içi, badem, kuru incir ve lifli gıdalar tüketebilirsiniz. İş yerinde, evinizde ya da çantanızda mutlaka pH değeri 8 ve üzerinde olan su bulundurmalısınız. Günde özellikle 3 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz. Ebru şallı diyetinde kızartmalardan kesinlikle uzak durmalısınız. Lezzetli olduğu kadar sağlık açısından zararlı olduğu için fındık yağı ya da kanola yağı yemek yaparken kullanılmalıdır. Dondurulmuş gıdalar ve cipsten uzak durmalısınız.

Ebru Şallı diyeti şeker yerine meyve yemeyi öneriyor. Çünkü yüksek şeker oranına sahip tatlılar yerine sağlıklı meyveleri tercih etmeliyiz. Ayrıca az şekerli ve yağsız süt ile hazırlanmış tatlılar hem çok lezzetli hem de hafif oluyor. Aşırı tuz tüketiminde uzak durmalısınız. Yemeklerde asla çok fazla tuz kullanmayın, mümkünse sofra tuzu kullanılmasına dikkat edin. Günde 2 fincan mutlaka yeşil çay içmelisiniz. Akşam saat 23.30'da yatmalısınız. Çünkü günde 7-8 saat kadar uyumak, aynı zamanda cildin gençleşmesine yardımcı olur. Mevsim meylerini ve sebzelerini sofradan eksik etmeyin. Mevsimindeyken bolca balık tüketin. Her gün düzenli olarak yürüyüş ve pilates yapmayı ihmal etmeyin.

Son Güncelleme : 19.01.2024 23:16:56

Ebru Şallı Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...