Haşlanmış patates diyeti, Kilo problemi olan kişilerin hayatının belirli bir döneminde mutlaka uyguladığı diyetlerin her biri farklı besinlerden oluşmaktadır. Bazı diyetler karbonhidrat ağırlıklı olurken bazı diyetler ise protein ağırlıklı yapılır. Ancak bütün diyetlerin ortak amacı kilo problemini kontrol altına alınması sağlamak ve vücuttaki yağların atılmasıdır. Bu günlerde adını sıkça duyduğumuz patates haşlaması diyeti birçok kişinin uyguladığı etkili diyet yöntemlerinden biridir. Bilindiği gibi patates vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. Uzun bir süre açlık hissini bastırıp tok tutma özelliği sayesinde patates metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar. Aynı zamanda enerji veren haşlanmış patates diyeti ile 1 haftada 6 kilo veren birçok kişi bulunmaktadır.
Haşlanmış patates diyeti etkileri, patates yağsız bir sebze olması nedeniyle gönül rahatlığı ile tüketilebilecek bir sebzedir. Aynı zamanda lif bakımından zengin olması bu sebzenin sindirim sisteminin çalışmasını düzenleyip metabolizmayı hızlandırmasını sağlar. Bu sayede de kilo verme konusunda etkili olur. Haşlanmış patates diyeti aynı zamanda patatesin içerisinde bulunan C vitamini, potasyum, lif, faydalı vitamin ve mineraller sayesinde diyet esnasında ortaya çıkabilecek vitamin eksikliğinin önüne geçer ve kiloyu sağlıklı bir şekilde dengeler. Bu diyet uygulanırken aynı zamanda kişinin günde 2 litre su içmeye özen göstermesi gerekir. Bununla beraber bu diyet uygulaması süresi boyunca şekerden uzak durulması da önemlidir. Çünkü patatesin içerisinde yeteri kadar şeker bulunmaktadır. Ayrıca her diyet gibi haşlanmış patates diyetininde doktorun bilgisi alınmadan uygulanmamasında fayda vardır.
1 haftalık haşlanmış patates diyeti örneği
1. Gün
Sabah, 1 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, 2 adet taze kayısı.
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, 1 kâse yoğurt.
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 kâse yoğurt, 1 kâse yeşillik salatası.
2. Gün
Sabah, 1 kâse yoğurt, 2-3 adet kuru kayısı.
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, 1 kâse yoğurt.
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 kâse salata, 1 adet elma.
3. Gün
Sabah, 1 adet haşlanmış patates, 1 kâse yoğurt.
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, 1 kâse salata.
Akşam, 1 adet portakal, 1 kâse yoğurt, 1 adet kuru ya da taze incir.
4. Gün
Sabah, 1 adet elma, 1 adet kayısı, 1 adet mandalina ya da portakal.
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, bol salata.
Akşam, 1 porsiyon tavuk haşlama, 1 kâse salata.
5. Gün
Sabah, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet ceviz.
Öğle, 1 kâse yoğurt 1 adet muz.
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, bol salata, 1 porsiyon balık.
6. Gün
Sabah, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet elma.
Öğle, 1 porsiyon sebze yemeği, 1-2 adet kuru kayısı.
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon et.
7. Gün
Sabah, 1 adet elma, 4-5 adet badem.
Öğle, 1 adet haşlanmış patates, 1 kâse yoğurt.
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 kâse yoğurt, 1-2 tane yaş ya da kuru kayısı.
