Haşlanmış patates diyeti etkileri, patates yağsız bir sebze olması nedeniyle gönül rahatlığı ile tüketilebilecek bir sebzedir. Aynı zamanda lif bakımından zengin olması bu sebzenin sindirim sisteminin çalışmasını düzenleyip metabolizmayı hızlandırmasını sağlar. Bu sayede de kilo verme konusunda etkili olur. Haşlanmış patates diyeti aynı zamanda patatesin içerisinde bulunan C vitamini, potasyum, lif, faydalı vitamin ve mineraller sayesinde diyet esnasında ortaya çıkabilecek vitamin eksikliğinin önüne geçer ve kiloyu sağlıklı bir şekilde dengeler. Bu diyet uygulanırken aynı zamanda kişinin günde 2 litre su içmeye özen göstermesi gerekir. Bununla beraber bu diyet uygulaması süresi boyunca şekerden uzak durulması da önemlidir. Çünkü patatesin içerisinde yeteri kadar şeker bulunmaktadır. Ayrıca her diyet gibi haşlanmış patates diyetininde doktorun bilgisi alınmadan uygulanmamasında fayda vardır.
1 haftalık haşlanmış patates diyeti örneği:
1. gün:
Sabah, 1 adet orta büyüklükte haşlanmış patates, 2 adet taze kayısı
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 1 kase yeşillik salatası
2. gün:
Sabah, 1 kase yoğurt, 2-3 adet kuru kayısı
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 kase salata, 1 adet elma
3. gün:
Sabah, 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, 1 kase salata
Akşam, 1 adet portakal, 1 kase yoğurt, 1 adet kuru ya da taze incir
4. gün:
Sabah, 1 adet elma, 1 adet kayısı, 1 adet mandalina ya da portakal
Öğle, 2 adet haşlanmış patates, bol salata
Akşam, 1 porsiyon tavuk haşlama, 1 kase salata
5. gün:
Sabah, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet ceviz
Öğle, 1 kase yoğurt 1 adet muz
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, bol salata, 1 porsiyon balık
6. gün:
Sabah, 1 adet haşlanmış patates, 1 adet elma
Öğle, 1 porsiyon sebze yemeği, 1-2 adet kuru kayısı
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon et
7. gün:
Sabah, 1 adet elma, 4-5 adet badem
Öğle, 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
Akşam, 1 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 1-2 tane yaş ya da kuru kayısı
