Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

Hamilelikte Kilo Verme

Hamilelikte Kilo Verme, Bilinçsizce yapılan diyetler anne adayına ve bebeğe ciddi zararlar verebilir. Ancak sağlıklı beslenerek ve düzenli olarak yürüyüş yaparak kilo verebilmek mümkündür. Hamilelikte kilo verebilmek için kişinin öncelikle sağlıklı bir beslenme programına ihtiyacı vardır. Sağlıklı yiyecekler tüketerek vücuda zararlı olan kalorilerden uzak durmak hamile olan kişinin sağlıklı kilo vermesini sağlayacaktır.

Hamilelikte Kilo Vermek İçin Yapılmaması Gerekenler

Hamilelikte kilo vermek, için ilk öncelikle abur cubur gıdalardan uzak durmak gerekir. Paketlenmiş işlenmiş ve dondurulmuş hazır gıdalar vücudun hormon dengesini değiştirerek hamile olan kişinin kilo vermesine engelleyecektir. Bu nedenle hazır gıdalardan uzak durulmalı asitli, gazlı içeceklerden ve sodadan uzak durulmalıdır. Aynı zamanda çay ve kahve yerine bitkisel çaylar tüketilmelidir.

Hamilelikte Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Gün İçinde Bol Sıvı Tüketin: Hamilelikte susuz kalmaktan kaçının. Öğün aralarında bol sıvı tüketmek açlık hissini bastıracaktır. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketin. Hamilelik döneminde almış olduğunuz besinler, vücutta daha geç eritildiği için sindirim sistemi yavaş çalışmaktadır. Bu durum da kabızlığa neden olur. Ancak yeteri miktarda sıvı tüketmeniz bu kabızlığı engelleyerek bağırsakların çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır.

Az ancak Sık Sık Yiyin: Bebeğinizi beslemek için fazla kilo almanıza gerek yoktur. Yapılan bilimsel çalışmalara göre hamilelik döneminde 3 ay ve 6 aylık dönemlerde günlük olarak 340 kalori almak yeterli olurken 6 aylık ve 9 aylık dönemler de ise en fazla 450 kalori almak anne adayı için yeterli olacaktır. Ancak kişinin bünyesine göre bu oranlar değişim gösterir. Hamile olan kişinin çok kalori alması değil, sağlıklı ve besleyici şeylerle beslenmesi önemlidir. Gün içerisinde sağlıklı ara öğünler tüketmeniz aşırı yemek yemenizi engelleyecektir. Böylece bebeğin sağlıklı beslenerek gelişimini tamamlanacak, aynı zamanda sizin de kan şekerinizin düşmesini sağlayacaktır. Bu nedenle ara ve ana öğünlerinde mutlaka protein kaynaklı besinler, lif oranı yüksek olan besinler ve sağlıklı yağlar içeren besleyici gıdalar tüketilmesi gerekir.

Egzersiz ve spor yapmak: Anne adayının kilo almasının en büyük nedenlerinden biri de hareketsiz yaşam tarzıdır. Ancak hafif bir tempo ile yürüyüş yapmak ve gebelik egzersizlerinden günde 10 dakika ile spor yapmak vücudun gevşemesini ve fazla olan yağların erimesini sağlayacaktır. Hareketsiz olan bir vücutta, vücudun yağ yakımını sağlayan leptin hormonu salgılanmaz. Bu nedenle anne adaylarına günde yarım saat kadar hafif bir tempo ile yürüyüş tavsiye edilir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 21:20:41

Hamilelikte Kilo Verme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...