Yağsız Kilo Alma Yöntemleri
19 Haziran 2024

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Kilo almak, sanıldığı kadar basit bir süreç değildir. Aslında kilo almak, kilo vermek kadar zor olabilir. Bilinçsizce ve kulaktan dolma bilgilerle alınan kilolar, genellikle hüsranla sonuçlanır. Obeziteye kadar götüren kilo alma yöntemleri veya ilaçlar, istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Kötü yemek seçimleri ve bol yağlı yiyecekler, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve sizi yağ deposu haline getirebilir. Amacımız, sizlere yağsız kilo alma yöntemleri ile daha sağlıklı bir şekilde kilo aldırmaktır.

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?
  • Günde 2000-2500 kalorilik yiyecekler, kilo almak isteyen bir yetişkin için yeterlidir.
  • Egzersiz yaparak sadece karın bölgesini şişirmeden sağlıklı bir şekilde kilo alınabilir.
  • Yağsız kas kütlesi kazanmak için ağırlık çalışmaları yapın. Rutin olarak günlük ağırlık kaldırmak ve spor yapmak iştahınızı açar ve vücutta yağ birikimi olmadan kilo almanızı sağlar.
  • Sağlıklı bir diyetle yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve az miktarda yağ alarak kilo alabilirsiniz.
  • Kalp rahatsızlıklarını en aza indiren ve damar tıkanıklığı yapmayan diyet listeleri ile yağsız kilo alabilirsiniz.
  • Bol sıvı alarak iştahınızı artırabilirsiniz. Az miktarda şarap, gıda takviyesi olabilir. Ayrıca gün içinde bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.
  • Üç ana öğün dışında, ara öğünlerde de yemek yiyorsanız bu üç ana öğünde mutlaka az yemek yiyin. Unutmayın, sağlıksız fazla kilo almak size zarar verir.
  • Çevrenizdeki insanlar genelde kek, pasta, tatlı gibi hamur ürünleri ile kilo almanızı önerir. Ne kadar mantıklı gelse de bu yöntem yanlıştır. İçinde bulunan şeker, vücuda zarar verir ve sadece yağ yapar. Amacımız yağsız kilo almaktır.
  • Hormonların çalışmasını ve kilo almayı istiyorsanız mutlaka meyve, sebze ve balık eti tüketin. Böylece bol bol protein ve vitamin alarak kilo alabilirsiniz.

Yağsız Kilo Aldıracak Besinler
  • Yumurta: İçinde A, D, E vitaminleri bulunur.
  • Tereyağı: Kilo almaya birebirdir. Ancak ölçüyü kaçırmadan düzenli olarak sadece sabah kahvaltılarında tüketin.
  • Doğal meyve suları: Portakal suyu, nar suyu, havuç suyu, elma suyu gibi doğal içecekler, bol vitamin kaynağıdır ve yağ yapmadan kilo almaya yardımcı olur.
  • Kepekli ekmek: Her öğünde yemek yerken mutlaka kepek ekmeği tüketin.
  • Ara öğünlerde besin değeri yüksek olan fıstık ezmesi, çikolata ve muz tüketin.

Bu yöntemlerle sağlıklı bir şekilde yağsız kilo alabilirsiniz.

Yağsız Kilo Alma Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Güncel

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Güncel

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Verilir?

Yiyerek Kilo Vermek Yiyerek Kilo Vermenin Diyet Listesi

Yiyerek Kilo Vermek Yiyerek Kilo Vermenin Diyet Listesi

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6