Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti

Yoğurt Salatalık Diyeti; Yoğurt salatalık diyeti 3 günde 3 kilo vermeyi sağlar. Yoğurt diyetlerin vazgeçilmezi olan bir besindir. Yoğurt iyi bir protein kaynağıdır ve diğer protein oranı yüksek olan besinlere oranla kalori değeri daha düşüktür. 100 gram yağlı yoğurt 65 kaloridir ve günlük protein ihtiyacının %10'luk kısmını karşılar. Yoğurt hemen hemen her akşam sofralarımızda yerini alır. Yoğurdun diyetlerde olması kas kaybını önler ve kasların da korunmasını sağlayarak kilo vermeyi sağlar. Yoğurt kilo vermenin dışında kemiklerin korunmasını sağlar, vücudun güçlenmesini sağlar, zararlı bakterileri etkisiz hal getirir, yüksek tansiyonu önler, cilt sağlığını korur. Yeşillikler diyetin ana parçasıdır diyebiliriz. Salatalık, roka, maydanoz gibi yeşillikler hem sağlığa faydalı hem kalorisi az hem de metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Yoğurt Salatalık Diyeti

1. Gün

Kahvaltı; 1 fincan demleme yeşil çay, 1 tane salatalık, 1 porsiyon meyve (Muz ve üzüm hariç), 1 dilim beyaz peynir
Ara Öğün; 100 gram probiyotik yoğurt, 2 tane salatalık
Öğle Yemeği; 1 porsiyon maydanoz, domates ve salatalık ile hazırlanan salata, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve
Akşam Yemeği; 1 orta boy haşlanmış patates, 1 kâse ev yapımı yoğurt
Ara Öğün; 1 bardak kefir

2. Gün

Kahvaltı; Aç karnına 2 bardak ılık limonlu su, 3 tane salatalık, 4 tane zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün; 1 fincan demleme yeşil çay
Öğle Yemeği; 200 gram probiyotikli yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği
Ara Öğün; 1 tane yeşil elma
Akşam Yemeği; 1 dilim ızgara balık, 1 porsiyon salata, roka ve domates ile hazırlanan salata
Ara Öğün; Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı

3. Gün

Kahvaltı; 1 fincan demleme yeşil çay, 3 tane salata, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim yağsız beyaz peynir
Ara Öğün; 1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği; 1 kâse ev yapımı yoğurt, 1 porsiyon pırasa yemeği
Ara Öğün; 200 gram çilek
Akşam Yemeği; 1 kâse ev yapımı yoğurt, 2 tane salata, 1 porsiyon ızgara köfte
Ara Öğün; Bir bardak kefir

Son Güncelleme : 19.01.2024 18:13:07

Yoğurt Salatalık Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...