Kalıcı kilo verme, Kilo günümüzde yaşlısından gencine herkesin takıntı haline getirdiği ve tamamen kurtulmak istediği durumlardan birisidir. Genellikle kilo verildiği zaman kısa sure içerisinde tekrardan alınmaktadır. Buda kişileri hem psikolojik olarak çöküntü içine sokar hem de vücuttaki hormonların düzensiz çalışmasına neden olur. Ancak kalıcı kilo verme durumu için ilk yapılması gereken şey Uzman bir diyetisyene giderek boy, sağlık vb. Kontrollerden geçerek uygulanması gereken diyet programları hazırlanmalıdır. Daha sonra diyetisyen eşliğinde hazırlanan programı uygulayarak fit bir vücuda sağlıklı ve başarılı şekilde ulaşılabilir. Ancak diyeti uygularken en önemli nokta diyet listesinin dışına çıkılmamasıdır. Çünkü sağlıklı ve kalıcı kilo verme oldukça uzun bir süre alarak kişilerde olmuyo düşüncesi yaratabilir. Kısaca verilen kiloların tekrar alınmasını istemeyen kişilerin uzun bir sureye ihtiyacı olacaktır. Bu durum için uygulanırken haftada bir ile bir buçuk kilo verilmesi gerekmektedir.
Kalıcı kilo verme nasıl uygulanır, püf noktaları nelerdir?
Kalıcı kilo verme için uygulanması gereken en önemli püf noktalardan birisi ise günde 3 ara öğün 3'te ana öğün tüketimi yapılmalıdır. 15 ya da 16 yaşlarındaki çocuklar hızla geliştikleri için diyet uygulaması yapılmamalıdır. Genellikle 23 yaş sonrası uygulanan diyetten cevap alınabilir. Diğer bir önemli durum ise diyet uygulayacağı zaman vücutta oldukça hızlı şekilde sıvı kaybı yaşanacaktır bunu önlemek için ise bol bol sıvı tüketimi yapılmalıdır. Ayrıca yemekler hazırlanırken çoğunlukla bitkisel yağlar kullanılmalıdır. Hatta elinizden geldikçe yağlı yemekler yerine haşlanmış, ızgarası yapılmış yemekler tüketmek dahada fayda sağlar.
Kalıcı kilo vermek için diyet listesi
Diyete başlandığı zaman kişi ilk olarak beyninde olayı gerçekleştirmelidir ve uygulamalıdır. Sabah kahvaltısından önce ilk yapılması gereken sıcak ya da ılık bir limonlu su içerek gün için metabolizmayı hızlandırmak olacaktır. Ardından yarım saat tempolu bir yürüyüş ve sıcak bir duş rahatlanmasını sağlar.
Sabah kahvaltısı: Daha sonrasında 1 haşlanmış yumurta, bir bardak süt, 2 dilim kepek ekmeği ve iki dilim peynir yenilerek güne başlanabilir.
Ara öğün: Ara öğünde ise bir elma yeterli ve açlığınızı bastırmanızı sağlar.
Öğle yemeği: Öğle yemeğinde yağsız yemekler tüketin. Yani bir kâse bol salata ve yanına yağsız yarım kâse fasulye. Bu arada gün içerisinde 2 litre su tüketimi unutulmamalıdır. Ara ara mutlaka su içilmelidir.
Ara öğün: İkinci ara öğünde ise bir avuç fındık yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği: Akşam yemeği için en geç 7'de sofraya oturulmalıdır. Yemekte ağır yemek seçilmemelidir. Yani bir kâse yoğurt ve haşlanmış 2 patates ile günü sonlandırabiliriz. Bu şekilde listede bazı değişiklikler yapılarak 1 ay bırakılmadan devam edilebilir.
Son Güncelleme : 19.01.2024 20:32:36
Kalıcı Kilo Verme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Kalıcı Kilo Verme"
Sürekli olarak spor yapıyorum ve diyet listeme oldukça dikkat ediyorum. Bunları yaptıktan sonra kilo veriyorum ancak kısa süre sonra verdiğim kiloları daha fazla almaya başlıyorum. Kalıcı olarak verdiğim kiloları geri almamam için ne gibi yollar izlemeliyim Tolunay . 25.08.2018
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
