Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir

Doğum Kiloları Nasıl Verilir, Hamile bayanların genelinde çocuğum iyi beslensin, kilolu olsun ve sağlıklı doğsun diyerek yaptıkları en büyük yanlış, düzensiz beslenme ve gereksiz yemek yemeleridir. Bu durum çoğu kişi için sonrasında büyük sıkıntılara yol açmaktadır. Çünkü doğum sonrası bir de süt olsun düşüncesi ile yemek yenilerek kilo alıp başını gider ya da bunun tam tersi olarak aman zaten zayıfım ne kadar kilo alabilirim bir dahamı hamilelik yaşayacağım denilerek gereksiz yemekler yenilmektedir. Uzmanların vermiş olduğu bilgilerde standart kilo alımı hamilelikte 12 en fazla 15 ile tamamlanmalıdır kelimesi günümüzde çoğunlukla 30 haftada görülür. Ancak en hızlı kilo bu haftadan sonra başlayarak bir on kilo daha alınarak hamilelik sonlandırılır. Yani hesabın neredeyse iki katına çıkılmış olunur. Doğum sırasında atılan pis kan, bebek vs durumlar ile bir miktarı gitse de geriye kalan kilolar kalıcı olarak yerleşir. Bir de süt olsun diye yenilerek kilo artışı farklı boyutlara ulaşır. Ancak doğum kilolarından kurtulmak kişinin elinde olan durumlardan biridir.

Doğum kiloları nasıl verilir, neler uygulanır?

Doğum kiloları nasıl verilir dediğimizde ilk duyacağınız şey düzenli beslenme, hamurlu yiyeceklerden kaçınmak ve sütü engellemeden hafif diyetler uygulamak olacaktır. Ayrıca hem sütü çoğaltmak hem de doğum kilolarından kurtulmak için bol bol su tüketimi yapılmalıdır. Boş su içemiyorum diyenlere ise tavsiyem limonlu su içilebilir. Limonlu su hem metabolizmayı hızlandırır hem de midede rahatlık sağlar. Gelelim doğum kiloları nasıl verilir sorununa. Doğum kiloları uygulayacağınız basit diyetler ile ortadan kaldırılabilir. Bu diyet ise şu şekilde uygulanır.

Diyetin uygulanışı: Doğum kilolarını vermek için ilk iki gün sabah kahvaltıda az yağlı bir omlet, bir dilim kepek ekmeği ve bir bardak şekersiz çay içilebilir. Üçüncü ve dördüncü günde bu kahvaltı değiştirilir. O zamanda omlet yerine bir bardak süt ve 1 adet haşlama yumurta doyurucu olacaktır. Ara öğün kesinlikle atlamamalıdır. Çünkü ara öğün hem tok tutmaya yarar hem de sütün azalmasına engel olur. Ara öğünlerde yeşil elma ya da bulunduğunuz mevsimde hangi meyve var ise yenilebilir. Öğle yemeğinde ise bir kâse yoğurt, ızgara tavuk ya da balık çok olmamak şartıyla en fazla 250 gram olmalıdır ve bir kâse salata yenilebilir ancak salataya zeytinyağı eklenmelidir. Daha sonra aralarda kuru kayısı 2-3 tane yenilebilir. Akşama daha çok varsa bir bardak süt içilebilir. Akşam yemeğinde ise bir kâse sebzeli çorba, salata ve 5 kaşık sebzeli yağsız yemek yenilir. Ayrıca yatmadan önce 2-3 bardak rezene ve kişniş çayı içerek hem süt çoğalmasına katkı sağlanır hem de mideyi rahatlatmış olursunuz. Bu şekilde fazla kilolardan kurtulana kadar devam edilebilir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 01:20:14

Doğum Kiloları Nasıl Verilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...