Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?
15 Mayıs 2024

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa zamanda kilo nasıl alınır, sorusunun cevapları, kilo nasıl veririm sorusunun cevapları kadar çoktur ve çözümü mümkündür. Her ne kadar kilo vermek isteyenlerin sayısı çok gibi gözükse de bir o kadar kişi de sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almayı istemektedir. Kilo vermede olduğu gibi, kilo alma konusunda da sağlıklı bir yol tercih etmek en önemli husustur. Kilo alma yöntemlerini temelde ikiye ayırabiliriz. Birincisi, sağlıksız kilo aldırıcılar, ikincisi ise sağlıklı kilo aldırıcılardır. Sağlıksız olanlar; patates kızartması, cipsler, hamburgerler, pizzalar, kilo aldırıcı haplar, iğneler ve tozlardır. Sağlıklı diyebileceğimiz olanlar ise; tereyağı, kırmızı et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, fıstık, fındık, makarna ve mantarlı yemekler gibi kalorili besinlerdir. Kilo vermek nasıl bir program dahilinde gerçekleştiriliyor ise hızlı kilo alımı da bir program dahilinde ve profesyonellerin bilgilerine dayanılarak uygulanmalıdır. Bu programı maddelerle özetlemek mümkündür;

Kısa zamanda kilo nasıl alınır?
  • Her şeyden önce, kaliteli ve sağlıklı beslenme temel kuralınız olmalıdır.
  • Bağırsaklarınızda parazit ya da bağırsak kurdu olup olmadığından emin olmak için, dâhiliye ya da bir endokrinoloji uzmanına muayene olun.
  • Öğün sayınız en az 4 olmalıdır.
  • Sadece karbonhidrat ağırlıklı beslenmek sağlıklı olmadığı gibi, vücudun karbonhidratları ilk önce tüketmesinden dolayı yeterli de değildir. Karbonhidratlı besinlere ilave olarak, sağlıklı yağları ve proteinleri de beslenme programınıza ekleyin.
  • Sağlıklı yağlar, tereyağı ve sızma zeytinyağıdır. Sağlıklı protein kaynakları ise kırmızı et, balık, yumurta, kaşar peyniri ve peynirdir.
  • Vücut geliştirme egzersizleri yapın.
  • Sigara içmek, ilave kalori harcanmasına neden olduğundan derhal sigarayı bırakın. Çünkü sigara ile vücuda giren toksik (Zararlı) maddeleri atmak için vücut ekstra enerji harcar.
  • Yatmadan önce büyüme hormonunu artırıcı gıdalar tüketin. Bunlar; badem, peynir, kuru baklagiller, süt, yumurta olabilir.
  • Şekerli (Karbonhidratlı) besinler, büyüme hormonunun salgılanması azaltır, o yüzden özellikle yatmadan önce bu tür gıdaları tüketmeyin.
  • Fazla yağlı beslenmeyin. Yağ tokluk hissini artıracağından, daha geç acıkırsınız.
  • Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durun. Bunlardaki kafein uyarıcı bir madde olduğundan dolaşımı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
  • Bulgur sağlıklıdır ve kilo alımında oldukça etkilidir.
  • Meyve suları kolayca ve sağlıklı kilo aldırır. Evde yapmak şartıyla, portakal suyu, limonata vb. Meyvelerin sularını ara öğünlerinize ekleyerek kilo alabilirsiniz.
  • Ekmek tercihiniz kepekli ya da tam tahıllı çeşitlerden olsun.

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Popüler İçerikler

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

Kabak Diyeti Listesi

Kabak Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Güncel

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Güncel

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

İrem Derici Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6