Basit Diyet Listesi
06 Temmuz 2024

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet

Çağımızın en büyük sorunlarından biri haline gelmiş olan obeziteye karşı harekete geçmek isteyen fakat bir türlü fırsat bulamayan birçok insan bulunmaktadır. Bu insanlar için bir diyetisyene gitmek veya özel bir hoca, doktor bulmak kolay olmayabilir. Bu nedenle, insanlar da haklı olarak evlerinde, kendilerince fazla kilolarından kurtulup zayıflamak istemektedirler. İşte bu durumda devreye çok kolay olan basit diyet listeleri veya basit bir şekilde hazırlanabilecek olan diyet yemekleri, hafif ve az kalorili diyet tatlılar girmektedir. Obezite seviyesinde olan ve bu durumu devam eden insanlar adına bu basit yöntemler yeterli olmayabilir. Bu durumda doğrudan uzman bir doktora başvurmak gereklidir. Ancak eğer kilonuz çok fazla değil ve sadece istediğiniz fit görünümü yakalamak istiyorsanız, bu basit yöntemler tam olarak sizin için uygundur.

Tabii ki, diyet listeleri sadece zayıflamak isteyen insanlar için değil, aynı zamanda kilo alarak fit bir görünüm elde etmek isteyen insanlar için de geçerlidir. Diyet kelimesinin zayıflatma anlamına gelmesi gerekmemektedir. Kendinize düzenli bir protein, karbonhidrat ve yağ tüketimi ayarlayarak ve bir yandan da egzersizlerinizi düzenli yaparsanız, çok kolay bir şekilde zayıflıktan kurtulabilirsiniz.

Vücut Kitle İndeksi (BMI) Ölçümü

Basit diyete başlamadan önce vücut kitle indeksinizi (BMI) ölçerek zayıflar için olan diyetlere mi, yoksa kilolular için olan diyetlere mi başlamanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu değeri hesaplamak ise oldukça basittir ve bir hesap makinesi kullanabilirsiniz. Öncelikle boyunuzu kendisi ile çarpın (örneğin: 1,74 x 1,74 = 3,02) ve çıkan sonucu da kilonuza bölün (örneğin: 70 / 3,02 = 23). Eğer çıkan sonuç 20'nin altındaysa oldukça zayıf bir vücudunuz var demektir. Ancak eğer çıkan sonuç 30'un üzerinde ise oldukça kilolu bir vücudunuz var demektir.

Sağlıklı ve Basit Diyet İçin Yapılması Gerekenler

  • Öncelikle yediklerimize dikkat etmeliyiz. Uzmanların söylediği ve vücutta oldukça yağ biriktiren üç beyazdan uzak durmalıyız: un, tuz, şeker.
  • Günlük hayatta, hareket halindeyken kan şekerimiz düştüğünde yememiz gereken şey kesinlikle abur cubur değil, bolca meyvedir.
  • Her zaman ağırlığı hafif olan yiyecekleri tercih etmeliyiz.
  • Oturup tek seferde büyük bir ziyafet çekmek yerine az aralıklarla sık sık ama az miktarda beslenmeliyiz.
  • Kendimizi yormadan düzenli bir şekilde egzersiz yapmalı ve yağ yakmalıyız.
  • Uyku düzenimize dikkat etmeli, iyi dinlenmeli ve vücudu asla yorgun bırakmamalıyız. Ancak uykunun da fazlası kilo aldırabilir.

Ekstra Bilgiler

Diyet sürecinde su tüketimi oldukça önemlidir. Günlük su ihtiyacınızı karşılamak metabolizmanızı hızlandırır ve toksinleri vücudunuzdan atmanızı sağlar. Ayrıca, çeşitli bitki çayları da diyetinize destek olabilir. Özellikle yeşil çay, antioksidan özellikleri ile bilinir ve metabolizmayı hızlandırır. Bunun yanı sıra, psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmek de diyet sürecinde büyük önem taşır. Motivasyonunuzu yüksek tutacak aktiviteler yapmalı ve stresten mümkün olduğunca uzak durmalısınız.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Paleo Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Güncel

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Güncel

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Güncel

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Dukan Diyeti Testi

Dukan Diyeti Testi

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Diyet Çorba Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Çorba Tarifleri ve Malzemeleri

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Canan Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Diyet Listesi