Çağımızın en büyük sorunlarından biri haline gelmiş olan obeziteye karşı harekete geçmek isteyen fakat bir türlü fırsat bulamayan birçok insan bulunmaktadır. Bu insanlar için bir diyetisyene gitmek veya özel bir hoca, doktor bulmak kolay olmayabilir. Bu nedenle, insanlar da haklı olarak evlerinde, kendilerince fazla kilolarından kurtulup zayıflamak istemektedirler. İşte bu durumda devreye çok kolay olan basit diyet listeleri veya basit bir şekilde hazırlanabilecek olan diyet yemekleri, hafif ve az kalorili diyet tatlılar girmektedir. Obezite seviyesinde olan ve bu durumu devam eden insanlar adına bu basit yöntemler yeterli olmayabilir. Bu durumda doğrudan uzman bir doktora başvurmak gereklidir. Ancak eğer kilonuz çok fazla değil ve sadece istediğiniz fit görünümü yakalamak istiyorsanız, bu basit yöntemler tam olarak sizin için uygundur.

Tabii ki, diyet listeleri sadece zayıflamak isteyen insanlar için değil, aynı zamanda kilo alarak fit bir görünüm elde etmek isteyen insanlar için de geçerlidir. Diyet kelimesinin zayıflatma anlamına gelmesi gerekmemektedir. Kendinize düzenli bir protein, karbonhidrat ve yağ tüketimi ayarlayarak ve bir yandan da egzersizlerinizi düzenli yaparsanız, çok kolay bir şekilde zayıflıktan kurtulabilirsiniz.

Basit diyete başlamadan önce vücut kitle indeksinizi (BMI) ölçerek zayıflar için olan diyetlere mi, yoksa kilolular için olan diyetlere mi başlamanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu değeri hesaplamak ise oldukça basittir ve bir hesap makinesi kullanabilirsiniz. Öncelikle boyunuzu kendisi ile çarpın (örneğin: 1,74 x 1,74 = 3,02) ve çıkan sonucu da kilonuza bölün (örneğin: 70 / 3,02 = 23). Eğer çıkan sonuç 20'nin altındaysa oldukça zayıf bir vücudunuz var demektir. Ancak eğer çıkan sonuç 30'un üzerinde ise oldukça kilolu bir vücudunuz var demektir.

Diyet sürecinde su tüketimi oldukça önemlidir. Günlük su ihtiyacınızı karşılamak metabolizmanızı hızlandırır ve toksinleri vücudunuzdan atmanızı sağlar. Ayrıca, çeşitli bitki çayları da diyetinize destek olabilir. Özellikle yeşil çay, antioksidan özellikleri ile bilinir ve metabolizmayı hızlandırır. Bunun yanı sıra, psikolojik olarak kendinizi iyi hissetmek de diyet sürecinde büyük önem taşır. Motivasyonunuzu yüksek tutacak aktiviteler yapmalı ve stresten mümkün olduğunca uzak durmalısınız.