Basit Diyet Listesi

Basit Diyet

Basit diyet, Çağımızın en büyük sorunlarından birisi haline gelmiş olan obeziteye karşı harekete geçmek isteyen fakat bir türlü fırsat bulamayan birçok insan var. Bu insanlar için bir diyetisyene gitmek veya özel bir hoca, doktor vesaire bulmak kolay olmayabiliyor. Bu nedenle insanlar da haklı olarak evlerinde, kendilerince fazlalıklarından kurtulup zayıflamak istiyor. İşte bu durumda da devreye çok kolay olan basit diyet listeleri veya basit bir şekilde hazırlanabilecek olan diyet yemekleri, hafif az kalorili diyet tatlıları giriyor. Evet kilosu aşırı bir şekilde yüksek olan ve obez durumuna gelmiş ve devam eden insanlar adına bu basit şeyler işe yaramayabilir. Bu durumda direkt olarak Uzman bir doktora başvurmak gerekir. Ama eğer ki kilonuz çok fazla değil sadece kendi istediğiniz fit görünümü yakalamak istiyorsanız bu basit yöntemler tam olarak sizin için.

Tabi bu durumun yanı sıra, diyet listeleri sadece zayıflamak isteyen insanlar için değil aynı zamanda kilo alarak fit bir görünüm elde etmek isteyen insanlar için geçerlidir. Evet isminin diyet olması illaki sizi zayıflatması gerektiği anlamına gelmez. Kendinize düzenli bir protein, karbonhidrat ve yağ tüketimi ayarlar ve bir yandan da egzersizlerinizi düzenli yaparsanız, çok kolay bir şekilde zayıflıktan kurtulabilirsiniz.

Basit diyete başlamadan önce vücut kitle indeksinizi ölçerek zayıflar için olan diyetlere mi, yoksa kilolular için olan diyetlere mi başlamanız gerekiyor bilmelisiniz. Bunu hesaplayarak öğrenebilirsiniz. Bu değeri ölçmek ise çok basittir, bir hesap makinesi de kullanabilirsiniz. Öncelikle boyumuzun değerini kendisi ile çarpıyoruz (Örneğin:1,74x1,74= 3,02) ve çıkan sonucu da kilomuza bölüyoruz (Örneğin:70/3,02= 23). Eğer çıkan sonuç 20'nin altındaysa oldukça zayıf bir vücudunuz var demektir fakat eğer çıkan sonuç 30'un üzerinde ise oldukça kilolu bir vücudunuz var demektir.

Sağlıklı ve basit diyet için yapılması gerekenler

Öncelikle yediklerimize dikkat etmeliyiz, uzmanların söylediği ve vücutta oldukça yağ biriktiren üç beyazdan uzak duruyoruz: un, tuz, şeker.
Günlük hayatta, hareket halindeyken, kan şekerimiz düştüğünde veya kan şekerimiz düştüğünde yememiz gereken şey kesinlikle abur cubur değil, bolca meyvedir.
Her zaman ağırlığı hafif olan yiyecekleri tercih etmeliyiz.
Oturup tek seferde büyük bir ziyafet çekip karnımızı doyurmak yerine az aralıklarla sık sık ama az bir şekilde beslenmeliyiz.
Kesinlikle, kendimizi yormadan düzenli bir şekilde hiç aksatmadan egzersizler yapıp yağ yakmalıyız.
Uyku düzenimize dikkat edip iyi dinlenmeli ve vücudu asla yorgun bırakmamalıyız ve tabi ki uykunun da abartısı kilo aldırır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 11:33:11

Basit Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Canan Karatay Tiroid Diyeti

Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...

11 12 Yaş Diyet Listesi

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...

Vma Diyeti

Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...

13 Yaş Diyet

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....

Nötropenik Diyet

Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...

Diyet Çeşitleri

Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...

14 Yaş Diyet

14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...

Yeşil Mercimek Diyeti

Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...

2 Derece Obezite Nedir

2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...

11 Yaş Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...

18 Yaş Diyeti

18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...