Kilo alma programı, Kilo almak bazen kişilere göre oldukça zor hatta imkânsız bir duruma gelmektedir. Kilo vermenin yanı sıra bazen kişiler kilo almak isterler. Buda kişinin normalden çok zayıf olmasından dolayı kaynaklanmaktadır. Zayıf olan kişiler genellikle her ne kadar yemek yerse yesin kilo alamazlar. Buda kişinin metabolizmasının hızlı çalışmasından, yediğinin yaramamasından, genetik yapıdan ya da vücutta olan herhangi bir rahatsızlıktan dolayı kaynaklanmaktadır. Ancak bu tarz kişiler ilk olarak bir doktora görünerek vücudunda herhangi bir hastalığın olup olmadığını tespit etmelidir.
Daha sonra bir diyetisyene giderek kilo alma programı hazırlanmalıdır. Ancak kişiler hazırlanacak olan bu programa uzun süreli ve düzenli şekilde uyması gerekmektedir. Aksi halde hazırlanan program hiçbir işe yaramaz ve boşa zaman kaybı yaşanır. Bir de bunların yanı sıra kilo almak isterken hazırlanan programlar sağlığa uygun şekilde hazırlanmalıdır. Sağlıksız alınan kilolar herhangi bir hastalığa neden olabilmektedir.
Kilo alma programı nasıl uygulanır neler yapılır?
Kilo alma programı denilince elinize uzun bir liste hazırlanarak verilir. Yapılması gerekenler, beslenme şekli ve uzak durulması gereken durumlar olarak açıklanır. Örneğin bir diyetisyen kilo alma programını bizlere şu şekilde belirtmektedir:
Sabah kahvaltısı: Sabah kalkar kalkmaz kahvaltı sıkı bir şekilde yapılmalıdır ve kişi kendini tamamen doyurmalıdır. Kahvaltıda haşlanmış bir yumurta, bal, pekmez, 2 dilim beyaz peynir, tereyağı, 3 zeytin, 1 bardak süt ve 8-9 dilim ekmek yenilebilir.
Ara öğün: Kahvaltı sonrasında çok ara vermeden yani 2 saat geçtikten sonra bir bardak meyve suyu ve çikolatalı bisküvi yenilmelidir.
Öğle yemeği: Tekrardan iki saat sonra öğle yemeğinde et, bir porsiyon pilav, 2 dilim ekmek, bir kâse salata, bir kâse yoğurt ve sebzeli herhangi bir yemek yenilerek ardından tatlınızı yiyin. Günlük yaşantınızda su tüketimi az yapıldığı zaman vücut susuz kalır ve hastalıklar oluşur çok yapıldığı zaman metabolizma hızlanır ve kilo almak zorlaşır.
Ara öğün: Öğle yemeğinden sonraki ara öğünde ise meyve, 2 dilim ekmek, bir bardak süt ve 3 dilim peynir tüketilmelidir. Günlük yaptığınız spor ve egzersizleri azaltın.
Akşam yemeği: Akşam yemeğini ise saat 8 gibi yapın ve karnınızı tamamen doyurun. Örneğin bir kâse çorba, bir büyük balık, bir tabak makarna, 2 dilim ekmek olabilir. Ardından kuru kayısı, tatlı ve içecek ile kendinizi mutlu edin. Bir de en önemli nokta ise yatmadan önce karnınızı tok tutacak atıştırmalıklar yiyin. Yani bir bardak süt olabilir, bir kâse sütlaç olabilir ya da bir dilim ekmekle peynir olabilir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 21:28:06
Kilo Alma Programı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Kilo Alma Programı"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
