Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Çocuklar İçin Diyet

Çocuklar İçin Diyet

Çocuklar İçin Diyet; Kilo sorunu hemen hemen her yaşta baş gösterebilir. Özellikle çocuklarda aşırı kilo sorunu hem psikolojik olarak hem de erken yaşta sağlık sorunlarının başlamasını tetiklediği için tehlikelidir. Çocuklar bazı sorunları yetişkinler kadar kolay atlatamaz. Okulda ya da dışarıda arkadaşları arasında dalga konusu olmak çocuklar için atlatılması zor durumlardandır ve bu ileri yaşamında da sosyalleşmek adına sorun teşkil eder. Bu nedenle çocukların beslenme hayatına dikkat edilmeli ve daha sağlıklı olmaları için hareketli bir yaşam sürmeleri sağlanmalıdır.

Özellikle son dönemlerde hazır gıdaların çekiciliğinin artması ile çocuklarda kilo sorunu olmaya başladı. Çocuklar okula evden hazırlanmış birşeyle götürmek yerine okulda kızartmalı besinler, ambalajlı ürünleri tercih etmekte ve bu durum da önü alınamaz sağlık sorunlarını beraberinde getirmektedir. Çocukların fiziksel aktivitelerinin artırılması gerekir. Hobi alanına dahil olan bir spor haftada üç ya da dört gün tercih edilebilir. Bilgisayar ya da televizyon başında zaman geçirmek yerine arkadaş grupları ile dışarıda oyunlar oynaması sağlanmalıdır.

Çocuklar İçin Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

  • Çocuklara kepek ekmek yerine tam buğday ekmek yedirilmelidir. Çünkü çocuklar büyüme ve gelişme evresindedir ve fazla kepek ekmek tüketimi demir oranını azaltır. Büyüme ve gelişme döneminde vitamin ve mineral alımına özen gösterilmelidir.
  • Hayvansal yağların yeterli ve dengeli verilmesi gerekir. Çok fazla tüketmek ya da aşırı kısmak yanlıştır. Hayvansal yağlar çocuklarda beyin gelişimini önemli oranda etkiler.
  • Omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri beslenme programı içinde yer almalıdır. Hem balık da hem de cevizde esansiyel yağ asitleri bolca bulunur. Haftada en az bir gün ya da iki gün balık yedirilmelidir ve ceviz kahvaltılarda aşırı olmadan verilmelidir.
  • Ergenlik dönemine kadar ev yapımı yoğurt ve taze süt tüketmesi oldukça önemlidir.
  • Sebze yemeklerinde zeytinyağı kullanın.
  • Çocuklar acıktığı zaman yemek yeme ihtiyacı olduklarını belirtiler. Bu nedenle ısrarla çocuğa yemek yedirmekten kaçının. Zorla ya da fazla yemek yedirmek değildir önemli olan. Burada dikkat edilmesi gereken nokta azar azar da olsa besin değeri yüksek ve çeşitli besinlerin yedirilmesidir.
  • Yemek yerken çocukla muhabbet edebilirsiniz. Fakat reklam izleterek vs. Tarzı şeyler yaptırarak çocuğa yemek yedirmeye çalışmayın.
  • Tek yönlü beslenmeden uzak durun. Yalnızca protein ağırlıklı ya da yalnızca karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine mineral, vitamin, karbonhidrat, protein, yağ dengesi iyi ayarlanmalıdır.
  • Çocuklar için kahvaltı en önemli öğündür. Sabahları okula gitmeden daha fazla uyumak için aksatmasına müsaade etmeyin. Kahvaltı günün en önemli ana öğünüdür.
  • Çocuğun çok sevdiği yemekleri yasaklama yoluna gitmeyin. Bu konuda miktar azaltma yoluna gidebilirsiniz. Çünkü yasak olan her zaman daha çekici olur ve sevdiği şeyi yasaklamanız çocuk ile aranızdaki bağı zedeler.
  • Dışarıda yenilen yemeklere sınır koyulmalıdır. Yasaklama yoluna gidilmeden sınırlandırma yapılmalıdır.
  • Patates kızartması yerine elma dilim patates tercih edin.
  • Çocuklar hamburgeri çok sever. Bu nedenle evde kendiniz daha doğal ve temiz olan hamburgerler yapın.
  • Ketçap ve mayonezi hamburger ya da sandviçlerde kullanmayın.
  • Kızartmalara yerine fırın yemeklerini tercih edin.
Son Güncelleme : 21.01.2024 12:32:57
Çocuklar İçin Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Çocuklar İçin Diyet Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Çocuklar İçin Diyet"
Bence çocuklar obezite tehdidine yakalanmadan böyle şeyler yapılmamalı. Çocuklar büyüme döneminde gelişmesi gerekiyor besinleri kesersek sağlıklı gelişemezler. çocuklara diyet yaptırmak zararlı değil mi
Adil . 29.08.2018
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroit Diyeti Tiroit hastaları tiroit nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroit ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysaki Canan Karatay tiroit diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldır...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına y...
Vma Diyeti
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır....
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25'in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30'un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...

 

Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler.  A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mart - 2024